【导读】宝宝的饮食健康一直是父母的重中之重，每个父母都希望宝宝健康快乐的成长。饮食在孩子的成长过程中不可忽视，关系到孩子的健康成长。盐是生活中必不可少的调味品，那么宝宝什么时候开始吃盐呢？吃盐要注意什么？
添加婴儿盐的注意事项
盐作为我们生活中不可或缺的调味品，在我们的日常饮食中扮演着重要的角色。从宝宝开始添加辅食的那一刻起，家长就应该知道宝宝吃盐的注意事项。
注意：因为牛奶等辅食中已经含有人体所需的钠，宝宝正常进食时有足够的钠满足生理需要。1岁以内不要吃盐，越晚吃盐越好，所以尽量吃原味食物。
2:宝宝吃盐时，选择钠离子含量少的低钠盐，并补充其他离子，如镁离子，这样可以让宝宝排除体内多余的盐，减少疾病的发生。
3.注意：宝宝吃盐的时候，多吃蔬菜。蔬菜的钾含量很高，抑制了宝宝对盐的吸收。同时，蔬菜中含有丰富的锌离子，有助于提高宝宝的味蕾敏感度，说不定以后你就是美食家了。
注意：成人口味不一定适合婴儿。因为人对盐的敏感度会随着年龄的增长而降低，所以年幼的婴儿会比成年人对盐更敏感。不要以大人的胃口来判断宝宝的口味。
5.注意：调味品含盐量高，尽量让宝宝少吃，多吃新鲜水果。此外，酱油、虾、味精等的钠含量。也很高，在宝宝的饮食中应该尽量少用，当然不是最好的。
宝宝多大可以开始吃盐？
等宝宝长大了，就该添加辅食了。很多妈妈会问宝宝多大可以吃盐。特别是想给宝宝的辅食加点味道，不然宝宝总觉得没味道。
宝宝1岁左右可以吃盐，但盐的量要很少，1克左右，最多不超过2克。当烂面条、软米饭逐渐成为宝宝的主食时，可以适当加盐，但越晚加越好。患有心脏病、肾炎和呼吸道感染的儿童应限盐。
一般1 ~ 6岁的孩子每天食盐不宜超过2g。如果夏季出汗较多或腹泻呕吐，可适当增加食盐量。其实对于宝宝敏感的味蕾来说，多吃蔬菜水果是最好的选择。
婴儿吃盐过多的危害
宝宝1岁就可以吃盐了，那么宝宝每天吃的辅食一定要加盐吗？婴儿摄入的盐是一定量的。盐分含量过高对宝宝身体有害，影响宝宝健康。
宝宝摄入过多的盐会杀死呼吸道原有的细菌，引起劳损紊乱，导致呼吸道疾病，抵抗力低下。
高盐饮食可减少口腔唾液和溶菌酶的分泌，有利于呼吸道各种细菌和病毒的存在。
宝宝摄入过多的盐容易导致口腔黏膜细胞死亡，数量减少，容易感染口腔细胞疾病。
宝宝摄入过多的盐，盐的渗入，会杀死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调而发病。
宝宝摄入过多的盐，体内钠离子含量高，会影响钙离子和锌离子的吸收，容易导致孩子缺钙缺锌，影响身体的生长发育。
给宝宝吃太多盐，增加了宝宝心脏和肾脏的负担。宝宝的肾脏发育还不够完善，不能渗透太多盐，会损害肾脏和心脏功能。
如果宝宝从小养成重口味的饮食习惯，很容易引发高血压等疾病。
婴儿不宜吃哪些咸的食物？
宝宝在成长过程中不能吃太多盐，但生活中很多食物都含有大量的盐。盐是生活中最常见的调味品，无处不在。为了保证宝宝的健康，宝宝如何避免吃“藏盐”？
零食。类似的干果、坚果、垃圾食品都含有大量的盐分，而这些零食恰恰是宝宝的最爱，所以为了保证宝宝的健康，妈妈还是少让宝宝吃吧。
腌菜。腌制时间长的咸菜肯定会加很多盐，很多妈妈都会喜欢这些咸菜，会不自觉的给宝宝吃，宝宝也会在不经意间摄入很多隐藏的盐。
加工食品。宝宝喜欢吃火腿肠之类的罐头。这种食物含盐量很高，所以不要让宝宝少吃罐头。
汤宝。比如添加酱油可以让宝宝口感更好，很多妈妈经常在辅食中添加酱油来改善口感。其实酱油的含盐量也高。还有浓汤宝、沙拉酱等食物调味品，都含有一定的盐，妈妈一定不能让宝宝多吃。
其他：奶酪，尤其是加工奶酪，含有一定量的盐。苏打饼干除了调味添加的盐，还含有碳酸氢钠，也是钠盐。
如何控制宝宝吃盐的量？
不要用成人的口味作为衡量标准。宝宝的食物要分开做，不要过早让他和家人吃同一种食物。婴儿对盐的敏感程度远高于成人，所以我们不能用成人的标准来衡量食物的味道，否则对婴儿来说会有过多的盐。
父母在给孩子做饭时，要注意减少盐的含量。1岁以后，宝宝可以适当吃碘盐了。炒菜或者做汤的时候，快熟的时候或者出锅的时候放盐，这样效果更好。
如果宝宝患有心脏病、肾炎、呼吸道感染等疾病，应严格控制饮食中的盐摄入量。可采用“饭时加盐”的方法，即菜做好时少加盐，或菜做好上桌时不加盐。这样会让盐只附着在菜的表面，只放一点点盐，但吃起来会很好吃。
夏天宝宝出汗多的时候，或者宝宝腹泻呕吐的时候，宝宝的盐摄入量可以比平时稍微增加。要注意给宝宝补充饮食。
1.做汤，用酱油调味。
宝宝10个月的时候，面汤可以用清水煮，放一些蔬菜。如果担心没有味道，可以在汤里加几滴酱油，避免太咸。
2.把虾皮放在鸡蛋羹里
给宝宝蒸蛋羹的时候，可以放一些剁碎的虾皮，不仅有味道，还有独特的风味。可能你的宝宝更喜欢吧！
3.做各种粥。
煮粥的时候放几块切成小块的红薯或者南瓜。软糯的粥，有点味道，可以刺激宝宝的食欲。
宝宝吃调味料的注意事项
除了盐宝宝1岁前不能吃，其他调料能吃吗？其实除了盐，还有三种香料是宝宝在婴儿期不能吃或者少吃的。妈妈知道哪三种香料吗？
醋
醋是生活中常见的调味品之一。宝宝的味蕾在半岁前比较敏感，可以丰富宝宝的味蕾。但醋分酿造醋和配制醋。妈妈要选择给宝宝吃富含B族维生素和矿物质的酿造醋，不要误买混合醋。
油
半岁以下的宝宝，主要食物是母乳，宝宝通过纯母乳或配方奶粉获得的脂肪。妈妈要注意，千万不要给宝宝吃动物油，可能会引起消化不良和腹泻。
糖
所有的宝宝都喜欢吃糖，吃糖过多会使身体消耗大量的维生素，减少唾液和消化液的分泌，增加胃酸，在肠内发酵，从而引起消化不良，食欲不振。所以，最好把宝宝限制在10克左右。
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*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。