很多人手臂粗，脂肪很多，手臂上松弛的赘肉真的很丑。瘦胳膊怎么做最快最有效？下面，边肖推荐瘦臂运动，帮助紧致手臂肌肉，告别蝴蝶袖！不要担心锻炼强壮的肌肉。其实手臂需要一点肌肉线条才好看。
瘦手臂最快最有效的锻炼方法
1.曲臂型
挺直上半身，让臀部自然坐在椅子前2/3处，双脚平行悬空。让双臂握拳向上，向前伸直，同时，与肩膀同高。然后自然呼吸，放松，准备接下来的动作。吸气时需要屈肘，手臂弯曲90度。然后呼气，再将弯曲的手肘靠向肩膀，然后向内收缩，重复动作12次，12次为一次，建议每天做两次。
2.回拉毛巾法
或者站姿，取一条长约50厘米的毛巾，左手由后至下，右手由前至后，双手握住毛巾两端，保持双手并拢绷紧30秒，然后改变双手位置(左手由前至上，右手由后至下)，保持姿势30秒。这是一组，来回做15组。
手臂按摩练习
手臂按摩可以加速手臂的血液循环，促进脂肪燃烧。
具体方法是：
1.首先，用拇指以外的四个手指用力按压腋窝。
2.然后手掌朝向腋下自下而上按压手臂，注意手指朝外。
3.然后像抱胳膊一样摸胳膊，力度适中。
4.最后用指尖轻拍手臂。
手臂的粗细对一个人来说很重要，但是一个人的手臂一旦堆积脂肪，就很难摆脱了。想要拥有纤细的手臂，必须要有科学的锻炼方法。你应该一直锻炼，让你的胳膊动起来。不要一直弯曲你的身体。这样的错误行为会助长手臂脂肪的堆积。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。