女性的乳房是展现女性魅力的重要部位。很多女性的乳房因为各种原因下垂，使得乳房非常不美观，对女性的身心造成了严重的创伤。其实女性下垂的乳房是可以通过自我矫正来缓解的。下面就来说说下垂的乳房是否可以自己矫正？
抓住胸部下垂的四大元凶。
趴着睡
很多人都有趴着睡觉的习惯。但女性如果长期趴着睡，乳房会受到挤压，导致血液循环不畅，这是胸部皮肤下垂、向外扩张的主要原因。所以，即使午睡，也尽量避免趴着睡。
过度节食
常说“减肥先减胸”。其实减肥不是胸变小的原因，节食才是真正的杀手！
乳房下垂的主要原因是皮下胶原蛋白减少。过度节食会让你营养不良，导致胸部脂肪流失。其实很多时候，你的胸不是变小了，而是不那么丰满了。请注意，失去的脂肪可能永远不会以正常的方式回到你的胸部。
胸罩不适
其实文胸的寿命很长，要根据身体状况及时更换！穿没有支撑力的文胸，胸部运动幅度越大，对乳房皮肤和胶原蛋白的压力越大，胸部越容易下垂！
洗澡水过热
用过热的水洗澡，洗澡会引起胸部的收缩和松弛。所以洗澡的时候尽量不要让水淹没胸部。用淋浴头洗胸时，注意从下往上洗，不要从上往下洗。长期坚持好习惯会有效果。
下垂的乳房可以自己矫正吗？
扩胸运动
适当的扩胸运动有利于缓解乳房下垂。坐在椅子上，双手背后抓住椅子，吸气抬头，胸部向上推，停留3~5次呼吸，然后呼气，低头拱背，停留3~5次呼吸，如此反复数次。
乳房按摩
按摩方法一：每晚睡前或起床前，将一只手的食指、中指、无名指并拢放在对侧乳房上，以乳头为中心从乳房外缘向内侧顺时针打圈，两侧乳房各做10次。
按摩方法二：洗澡的时候，用花洒把乳房洗成圆形。不要用太热的水，因为你的乳房会更有弹性。
喂食姿势
产后丰胸是一个关键时期。注意正确的哺乳姿势，如坐、侧卧、拥抱等。喂奶时，拇指和食指呈C形托起乳房，用乳头刺激口腔，当嘴足够宽时，将乳头和大部分乳晕放入宝宝口中。
母乳喂养后，轻轻按压宝宝的下颌，让宝宝轻轻松开乳头。不要让孩子过度拉扯乳头。每次哺乳后轻轻按摩乳房10分钟，每天至少两次用温水清洗乳房。
以上，可以自己矫正下垂的乳房吗？我也讲了乳房下垂的四大元凶。作为一个乳房下垂的女性，你最好及时采取措施来改善你下垂的乳房。只有这样，你才能让你的胸部更加美丽，让你的女人味更加浓郁。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。