每个家长都不希望自己的孩子输在起跑线上，所以孩子也面临着很大的学习压力。他们每天不仅要学习，还要报各种兴趣班，其中舞蹈是最常见的一种。众所周知，正式跳舞前拉韧带是很有必要的。拉韧带能让腿变长吗？拉韧带有什么注意事项？
拉韧带能让腿变长吗？
1.可以促进健康，完善体型；
2.它可以降低受伤的风险；
3.是很好的热身或放松运动，能让人身心舒畅。
4.可以提高你的竞技水平；
5.柔韧性好不会阻碍成长，反而有利于成长；
6.每个人，无论男女老少，都可以定期练习柔韧性，没有年龄限制。这是热身的一种形式。剧烈活动前拉伸肌腱，防止韧带承受能力突然加速，损伤或骨折：韧带劳损，另一层含义是：通过拉伸韧带，可以提高身体弯曲的承受能力和各肢体的伸展能力。最重要的有三个，躺着，压着，拉着。注意自己的动作，不然会拉伤，抽筋，头晕，休克。
锻炼韧带需要注意什么？
锻炼韧带的时候一定要注意准备活动，不要练的太快太用力。尤其是冬季运动前，要活动活动四肢。如果运动前不热身，很容易造成肌肉和韧带拉伤、扭伤、肩关节脱臼或腿部抽筋。
最好的练习时间是晚上睡觉前。首先做好活动准备，从最基础的压腿开始，逐步按压，轻轻按压。慢按每次30-40秒，轻轻拉伸肌肉，感觉轻微疼痛。快按就是快速压腿，疼痛会闭合。如果运动时手够不到目标区域，不要用力，可以加绳子辅助运动。
拉韧带能让腿变长吗？拉韧带不会让腿变长，但会让腿更直，身体更灵活。但是，拉伤韧带也是一件危险的事情。一旦用力过猛，容易造成韧带拉伤，需要在专业人士的帮助下进行，避免安全隐患。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。