【导读】十月怀胎，一旦卸载成功，我就在想能不能放松一下。事实上，除了怀孕和分娩，坐月子对产妇来说更加困难。老一辈的人常说，坐不好，小心“月子病”缠你一辈子！那么，坐月子要注意什么呢？如何科学地做月子？坐月子期间如何注意饮食？
坐月子要注意什么？
对于很多新妈妈来说，如何坐月子是她们最关心的事情。但由于关于坐月子的“谣言”很多，一旦听信，不仅不利于产妇的恢复，还可能对以后的生活产生影响。那么，坐月子期间需要注意什么呢？什么是科学坐月子？
第一，注意清洁卫生。
在分娩期间，产妇的个人卫生非常重要。如果处理不当，可能会因细菌感染导致产妇出现各种炎症。所以在坐月子期间，产妇要每天清洁身体，尤其是阴道。
第二，注意休息。
产后的新妈妈容易头晕、乏力等。因为身体虚弱，要尽量卧床休息，尤其是第一周，起床时间不能超过半小时。只有体力恢复了，才能慢慢增加下床的时间。
第三，注意室内的冷暖。
无论是夏季坐月子还是冬季坐月子，产妇的室内温度都要在25到26之间，湿度要在50%到60%之间，这样产妇才不会着凉或者太热。
第四，营养要均衡。
产后饮食要保证营养摄入均衡，不能大量或特殊量补充，也不能完全不补充。应该是以温补为主。另外，产妇的饮食也要根据自己的体质来制定和调整。
坐月子后可以洗澡洗头吗？
很多大龄婆婆或长辈可能会阻止家里的产妇在坐月子期间洗头或洗澡，因为怕洗澡洗头着凉，留下病根。但很多产妇表示，隔几天不洗头真的很难。那一个月可以洗头洗澡吗？
首先要明确，坐月子时阴道会分泌恶露。从生孩子那天起，每天都要用温开水清洗外阴。一般恶露的分泌时间会长达4-6周。
其次，在坐月子期间，产妇要特别注意个人清洁卫生，避免因细菌感染引起并发症。如果整整一个月不洗头不洗澡，产妇体内可能会积聚大量细菌。所以产后洗澡洗头是可能的，也是必要的，只是要注意一些事项。
最后，产后一周左右，产妇可以洗头洗澡，但此时不能直接淋浴或泡澡，可以选择每天用温开水洗澡。洗头的水不要太冷。洗完后，立即用热吹风机吹干，以免头部受凉。
坐月子后几天可以出门？
产后坐月子期间，大部分产妇都乖乖地躺在床上，保证足够的休息和睡眠。但是躺久了，产妇总会想着什么时候出去走走，就不会那么无聊了。那么，产妇坐月子后几天可以出门？
因为女性产后身体机能会有所减弱，免疫力恢复需要一段时间。因此，产妇应多卧床休息，尽量不要过早外出，以免着凉引起感冒或其他细菌感染。
其实是为了尽快摆脱恶露，恢复子宫的状况。母亲在分娩期间不必一直呆在床上。他们每天可以下床在室内行走。如果是剖腹产，产后一周可以下床；如果是顺产，产后一天可以下床轻微活动。
一般来说，产后一个月内不建议外出。如果必须外出，出门前要做好保暖措施，戴好孕妇帽，穿紧身衣服，避免着凉。
坐月子怎么恢复？
怀孕期间，身体发胖是必然的。为了胎儿的健康，大部分孕妇都会把减肥计划搁置。那些想要恢复完美身材的女性在生完孩子后，很快就开始琢磨如何在坐月子期间恢复身材。那么，月子里要怎么做才能更快恢复身材呢？
第一，尽快下床。
让孕妇尽早下床，不仅有利于清理恶露，还能更快恢复子宫。产妇产后24小时即可下床，而剖宫产的产妇需要等待一周才能正常下床。
第二，找到减肥的最佳时机。
产后过早减肥会让你的身体吃不消，不利于你的恢复。所以产后减肥塑形的最佳时间应该是产后半年左右。但是节食减肥是不行的。你要坚持锻炼，配合合理的饮食习惯。
第三，补充维生素d。
研究表明，当我们的身体缺乏维生素D时，我们体内脂肪燃烧和新陈代谢的速度会明显变慢。除了适当的运动和均衡的营养，如果想产后身体快速恢复，补充适当的维生素D也是一个很好的方法。
坐月子应该吃什么？
无论是需要母乳喂养的妈妈，还是不需要母乳喂养的妈妈，产后的饮食对于妈妈本人和宝宝的身体都是非常重要的。产后饮食要保证充足均衡的营养。那么，月子期间吃什么呢？
第一，多吃开胃不油腻的食物。
生完孩子后的第一周，产妇可能食欲不佳，食欲会下降。这个时候要多吃清淡、开胃、不油腻的肉类和水果。如菠萝鸡片、青椒炒肉、橙子、猕猴桃等。
二、多次补血、补充维生素的食物。
孩子失血很多，坐月子期间可以通过食疗来弥补。从产后第二周开始，产妇伤口基本愈合。这个时候可以多补充几次血液和富含维生素的食物。如鱼香猪肝、山药、枸杞等。
第三，适当吃一些催乳食物。
如果有母乳喂养的需求，产后还剩半个月后，可以适当吃一些催乳素的食物，保证宝宝不饿。如鲫鱼汤、排骨汤、猪脚汤等。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。