超重群体越来越大，多余的脂肪会变成影响你身体的脂肪，同时会导致体内血脂升高，容易导致“三高”疾病，所以越来越多的人会为了健康和身体选择更有效的减肥方式。饥饿减肥是网上流行的一种方式，但是真的减肥好吗？
饿着肚子减肥真的好吗？
“饿着肚子节食减肥”是不可取的。人体每天至少需要1200千卡的热量才能满足基本的生理功能，保证身体各器官的安全有效运行。否则，身体的蛋白质会被消耗，并可能引起代谢紊乱，严重时可能危及生命。仅用蔬菜和水果作为“饮食菜单”是不可取的。要改善饮食习惯，尤其是避免暴饮暴食，进餐次数还是要3次。饭量少的时候，血糖波动大，饥饿细胞会超强吸收储存营养，不利于减肥。
减肥的方法有哪些？
1.苦瓜汁：苦瓜是夏天很常见的一种蔬菜，也许是因为它独特的味道，很多人不喜欢，但也有人很爱吃苦瓜。苦瓜汁是人们生活中减肥不可或缺的食物，因为它的热量很低，而且能抑制人体对外界脂肪的吸收。
2.番茄汁：番茄富含果胶和膳食纤维。很多人在生活中喜欢用西红柿做各种食物，但是用西红柿减肥最好的方法就是直接喝番茄汁。人喝了番茄汁后，非常容易有饱腹感，而且还能吸收体内多余的脂肪，帮助排出体外。
3.运动：由于每个人自身运动量和耐氧能力的差异，在减肥的过程中，需要选择的减肥方式是不一样的。人们可以根据自己的实际情况选择不同的运动来帮助减肥，比如慢跑、跳绳、骑自行车和去正规的健身房锻炼。
健康有效的减肥方法可以让我们美丽健康的减肥。在使用一些减肥方法之前，人们应该了解它们的原理。生活中的一些减肥产品也有很大的副作用，所以减肥的朋友关注一下“姚谦减肥是真的吗”这个问题很有意义。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。