现在的女性爱美可以说是疯狂了。很多女性不仅为了瘦身而化妆，对臀部的要求也很高。但是臀部是一个容易堆积脂肪的地方，所以练出好看的臀部并不容易。那么如何锻炼臀部变大呢？
如何锻炼臀部变大？
其实让臀部变大并不难。你觉得主要是没有找到合适的方法来改善臀部。首先，饮食上可以多吃蔬菜少吃肉，但是没办法。当然，想要让臀部变大，单纯依靠饮食调节肯定是不够的。平时一定要多运动。比如深蹲和蛙跳，多做运动就能锻炼臀部，多做运动臀部肯定会变大。
臀部下垂的原因
不良生活习惯导致臀部下垂。
现代人的饮食热量高，甜度高，口味重，是导致肥胖的主要原因。那么，有了熬夜、抽烟、喝酒的不良生活习惯，就不要认为这和你的臀部一点关系都没有。如果你还是不喜欢运动，情况会更糟。厚厚的脂肪一定会找到你的臀部，臀部下垂也是理所当然的。
坐姿不当导致臀部下垂。
很多人坐着的时候不太注意，完全瘫在椅子或者沙发上，让身体舒服，但是在这种坐姿下，臀部完全放松，肌肉处于放松状态，长此以往臀部就会下垂。另外，我喜欢跷二郎腿坐着，这样会阻碍臀部的血液循环，不仅会导致臀部下垂，对身体也非常不好。
一条裤子穿久了导致臀部下垂。
我们都知道低腰裤可以展现臀部的优美曲线，深受年轻女性的喜爱，但你可能不知道，低腰裤是造成臀部下垂的元凶之一，因为低腰裤还会阻碍臀部的血液循环，造成臀部平坦。同样，丁字裤可以起到托臀的作用，但是丁字裤不能长时间托住肥臀，还会造成臀部松弛，所以不要长时间穿一条裤子。
长期穿高跟鞋导致臀部下垂。
高跟鞋可以使人看起来更加挺拔，但是长时间穿5cm以上的高跟鞋可能会造成骨盆扭曲，从而导致臀部变宽，一天天变大。
走路姿势不当导致臀部下垂。
平时没时间锻炼，上下班走路也能锻炼。但如果走路姿势不对，或者穿鞋不正确，不仅会瘦，还会变胖，甚至严重影响脚部健康。比如走路拉腿，完全不能燃烧腿部脂肪。在让小腿变得强壮的同时，也会影响臀部肌肉的变形和下垂。
很明显，想让自己的臀部越来越大并不容易，但绝对不是很难。俗话说，事在人为。只要你有坚强的意志和良好的生活习惯，你的臀部一定可以达到理想的效果。在训练的同时，一定要注意自己有没有不良习惯，如果有，一定要改正。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。