随着越来越多的科学减肥方法的传播，很多人开始用运动来减肥，而不是节食，这样更健康，对身体的伤害也更小。但是，也会有一些两难的情况，就是运动完了，感觉更饿了。那么，跑步减肥后饿了怎么办？
跑步减肥后饿了怎么办？
1.正确对待运动。
有些人对运动的态度是不正确的。他们只是把运动当成减肥的一种方式。所以在锻炼过程中，他们会觉得特别压抑，特别难受，甚至有时候觉得锻炼是一种折磨。所以在运动的时候，他们只是坚持完成运动量。在这种情况下，他们通常会在运动后感到非常饥饿。
2.运动后多喝水。
运动后要及时补充消耗的体液，维持身体的正常功能。运动后多喝水，会让食欲不那么强烈，也不会太渴望食物。而且，喝水容易填饱肚子。如果运动后觉得饿，可以先喝点水，可以缓解饥饿感。
3.锻炼时补充能量
对于一些耗时较长或者运动量较大的运动，可以在运动过程中补充一些能量，这样运动后就不会觉得太饿了。比如一些专门为运动开发的运动饮料，在运动过程中饮用，可以减轻身体疲劳，补充体内能量，使运动后不至于太累太饿。
减肥的正确方法
1、饭后坚持快走半小时以上。(快走减肥)很多人肥胖主要在臀部和腹部。这样的人有一个共同的特点，要么长期从事文书工作，要么不喜欢活动。如果长时间坐在办公桌、电脑或电视前，多余的热量无法消耗，会转化为脂肪沉积在腹部和臀部。
2.严格遵守并养成“早吃、中吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚上少吃”是减肥的关键！
3.慢慢吃。吃饭的时候多嚼几次。细嚼慢咽能减肥吗？缓慢减肥的五个小技巧，不仅有助于唾液和胃液消化食物，还有助于减少进食。当食物进入人体，血糖上升到一定程度，大脑的食欲中枢就会发出停止进食的信号。如果你吃得太快，在大脑发出停止进食的信号之前，你就已经吃得太多了。
跑步减肥，如果因为跑步而更加饥饿，增加饮食，岂不是白跑了？所以在运动减肥的同时，也要注意方法，适当补充营养，不要空腹运动。在运动过程中，也要及时补充流失的水分。只有这样，才能通过运动减肥。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。