现在，减肥成了爱美人士的口头禅。无论你是胖是瘦，你都想变得更瘦更苗条。为了减肥，人们会制定各种各样的减肥计划，有长期的，也有短期的，起到不同的作用。今天推出减肥计划一个月瘦20斤正常吗？
一个月瘦20斤正常吗？
除非你肥胖到需要手术，否则减肥是不可能达到这个目的的。对减肥要现实一点。不要总想着这些不靠谱的情况。只要能以正确的方式完成。能慢慢瘦下来也没关系。反而总想着怎么快速减肥。最后只会影响健康和减肥。
减肥计划
第一周：无油无肉不吃辣。第一周要清理肠毒素，改善口感。在此期间，要戒掉油腻、辛辣、辛辣的食物。所以，所有的菜尽量用蒸、煮的方式烹调，这一周禁止吃多肉的食物，但可以吃鸡蛋补充动物蛋白。
第二周：均衡营养促进新陈代谢。通过第一周的排毒清肠，你会发现身体轻松很多，排便频率逐渐正常后的第二周就要开始补充营养了。因此，本周可以吃一些不油腻的肉类食物。除了蔬菜，还需要吃一些胡萝卜和维生素多的水果。但是，从本周开始，主食需要完全由这些食材替代。控制饥饿将是成败的关键。
第三周：控制热量，燃烧脂肪，加速瘦身。前两周脂肪燃烧比较慢，所以体重变化比较小，但是大部分人会感觉很轻松，腰腹部的减重最明显。第三周是最严格的热量控制周，饮食控制会变得非常严格，但也是减肥最快的7天。
第四周：巩固代谢，减肥成功。这一周要逐渐开始恢复进食，所以从最后一周的第一天到第七天，食量要阶梯式。前三天可以添加鸡蛋和蔬菜，后两天可以逐渐添加肉类食物，最后两天可以添加主食。在添加主食的餐中，切记不要吃肉类食物。
总结下来就是一些关于减肥计划的知识和介绍，一个月瘦20斤正常吗？希望大家看完能有所帮助。不管是什么样的减肥计划，如果会对健康产生影响，我们坚决不采纳。我们需要科学的减分。瘦很重要，健康更重要。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。