肥胖的身材会让你失去苗条的身材，也不符合现代社会的审美。过高的体重还会让很多疾病离你越来越近，所以人们要注意选择安全的减肥方式，慢慢地逐渐减少体重。太胖了想减肥怎么办？
1.减肥不是想象中那么简单，也不是想一想就能完成的事情。我们首先需要在饮食上做好安排。建议想减肥或控制体重的朋友，适当安排一日三餐，早餐要丰富。建议喝一杯牛奶配水果蔬菜。午餐时吃饱。建议中午安排一些肉类和高热量的食物，满足身体的基本需求。晚餐需要在九点前安排好。晚餐建议吃水果沙拉，少吃大鱼大肉和米饭。
2.除了一日三餐需要安排的食物，生活中也要安排有氧运动。有时间的朋友可以每天早上跑步，没时间的朋友可以给自己买个跑步机，或者上瑜伽课等等。
3.总的来说，想要健康减肥，还是要多注意饮食和运动，可以选择辅助减肥产品。想减肥的朋友也要有毅力。减肥是一场持续的战斗，保持身材和健康是一生的事业，所以我们应该坚持不懈地执行减肥计划。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。