女人会在意自己的身材和外貌，这不仅是为了自己而活，也是为了让自己看起来自信美丽。
虽然女性的体型很重要，但是对于特殊情况下的女性来说还是不方便，比如经期。如果正好是经期，女性想练形体或者瑜伽可能很难拉伸。其实女性在经期也可以做瑜伽。经期可以做的瑜伽动作有哪些？
经期可以做的瑜伽动作
第一，背部拉伸型
女性站立或坐着时，吸气时向上伸展手臂，呼气时向前向下移动手臂，身体尽量靠近腿部。经期女性可以缓解经期腹痛，放松神经，稳定情绪。
第二，月牙形
先用一条腿屈膝，再用另一条腿向后迈一大步，吸气向上抬手臂，呼气向后转身体，头向上，重复1~2组。
女性在经期这样做，可以在一定程度上刺激盆腔器官，促进血液循环。需要注意的是，如果刚好是月经期前两天，尽量少做。
第三，骆驼式
双膝跪在垫子上，双手放在腰部两侧，吸气挺胸，双肩打开，呼气时臀部向前推，身体后倾，双手放在腰间或放在脚后跟上，收紧臀部，缓解腰部不适。
骆驼式的动作可以促进血液循环，滋养、拉伸、强化脊神经，对女性生殖器官和性功能的恢复有一定的作用，还可以缓解女性经期不适。
四.坐姿角度
在女性座垫上，双腿向两侧分开；吸气时脊柱向上伸展，手臂向上抬起，呼气时身体前倾，手臂慢慢放在地上或尽可能远的地方。这样可以缓解盆腔充血，改善盆腔器官健康，提高性功能。
五、仰卧英雄式
臀部两侧双脚向后弯曲，膝盖向前伸展，背部垫上较厚的垫子，拉伸腹部器官和骨盆。此外，还要拉伸大腿、臀肌屈肌、膝盖等部位，可以放松疲惫的双腿，改善消化功能，有助于缓解痛经症状。
所以女性可以在经期做瑜伽，选择适合自己的，不会影响经期，但对身体的可塑性还是有作用的。同时，做瑜伽还可以放松身心，达到双赢的效果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。