每个人都想拥有完美的身材，尤其是长腿。有些人虽然腿长，但是腿不好看。要么是肌肉腿，要么是O型腿，要么是小腿。然而，像这样的腿实际上是可以修复的。边肖，给我们讲讲如何扩展小腿和腿的形状。
腿部向外扩张怎么办？
瘦腿最有效的方法就是做瘦腿的腿部练习。没事就多压，平躺在地上，双手放在身体两侧，伸直收紧双腿，双脚互相移动，然后稍作休息，再重复两次。运动结束后，记得按摩小腿肌肉或者做瑜伽腿部拉伸运动，可以让小腿看起来更紧一点，也不会显得粗壮，看起来更有弹性，更贴合。
腿怎么塑形？
体育(1)
1.将脚的前端放在升高的平台上，并尽可能向下压脚。
2.然后，小腿用力向上抬起，提升整个人。有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量用力站起来，然后往下压，直到疼为止。
体育(2)
1、躺在地上，双脚伸直向上呈90度，可以把一条长毛巾横放在脚背上，双手伸直，脚尖挺直。
2.双手下压毛巾，同时下压脚底，保持手脚伸直。
重复这个动作40次，就可以收紧小腿，让线条更加纤细。
腿长直真的不容易。看到别人的美腿，自己也想拥有。有的人天生美腿，有的人后天塑造。对于天生没有美腿的人来说，不用担心，通过后天的锻炼是可以塑形的。然而，这需要毅力和耐心。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。