【导读】大多数女性生完孩子后都会瘦下来，有的人甚至半年后体重还在增加。产后半年如何减肥，成了很多妈妈非常感兴趣的话题。厚重的体脂让妈妈们无比无奈，产后瘦肚子、瘦腿、瘦腰的方法多种多样。妈妈们可以根据自己的喜好选择不同的方法进行产后减肥运动。产后半年，可以运动减肥。正确的做法是通过合理的饮食和适量的运动来减肥。只有两者协调得当，你才能达到预期的效果。产后减肥也是科学强调的。妈妈们一定不能盲目的进行减肥，要健康科学的进行。
产后半年如何减肥
产后减肥是很多妈妈一直关注的话题，产后减肥的方法也因时而异。生完孩子后，很多女性开始变得臃肿畸形，体重的逐渐增加成为很多妈妈的困扰。需要注意的是，产后任何时候都不适合减肥。产后半年是减肥的最佳时间。抓住最佳减肥时机，用科学的减肥方法成为时尚辣妈，并不难。那么产后半年如何减肥呢？
对于产后半年体重仍在增加的女性，宜用红参、黑芝麻、薏苡仁等药材泡茶饮用。根据自己的体质，有活血、益气、降血脂的作用，日常饮食中淀粉的摄入量要减少1/3~1/2。另外，要多吃新鲜的水果和蔬菜，促进肠胃蠕动。因为产后身体容易积水，还可以从臀下缘通过刮痧、捶打等方式刺激大腿后的膀胱经和大腿外的胆经，使气血通畅，促进循环和引流。需要注意的是，冰品、冷饮、竹笋、白萝卜、西瓜等寒性食物容易增加体内寒气，影响脾胃功能，不利于湿气排除和减肥，还容易出汗，引起生理疼痛。减肥者应避免食用。
产后半年怎么样，肚子瘦了
怀孕期间，孕妇的腰围会增加50 cm左右，很多妈妈即使在产后半年后仍然会觉得腹部是那么的舒展和放松，腹部的层层赘肉成为妈妈们的困扰。产后的妈妈们可以知道，在担心身材臃肿、身材走样的时候，合理的饮食习惯和合理的运动是最有效的减肥方法。下面我们来看看瘦肚子产后半年如何减肥。
首先，吃东西，摸摸你的腿
1.仰卧在运动垫上，双手伸直放在耳朵两侧；将你的脚放在与肩同宽的膝盖上，轻拍脚趾上的运动垫。向下压腹部，将下背部压向地板。
2、呼气收腹，肩膀离地，抬至下巴与胸部之间约一个拳头的距离，双手向前伸，轻触小腿两侧；抬脚，直到大腿与地面垂直，小腿与地面平行。停顿3-5秒，吸气，回到姿势。
3.循环顺序动作，每轮10-15次，休息15秒，重复3轮。
第二，转身侧踢
1.仰卧在运动垫上，双手交叉放在头下；双膝并拢，抬起大腿与地面垂直，身体向右倾斜45度。
2、呼气收腹，伸直小腿上部，脚趾放松。停顿3-5秒，吸气，回到姿势。
3、单侧循环顺序，每侧10次，休息15秒再转侧。左右各一轮，重复三轮。
第三，在空中踢腿
1.仰卧在运动垫上，双手交叉放在头下；抬脚，直到大腿与地面垂直，膝盖在骨盆上方，小腿与地面平行。
2.呼气收腹，右腿伸直与地面垂直45度。停顿3-5秒，吸气，回到姿势。
3.循环顺序，换边重复，左右各完成一次。
相信很多新妈妈都想知道产后减肥最好的方法是什么？这个问题的答案并不是单一的，因为产后快速减肥并不是单靠节食就能完成的，就连饮食习惯也需要从不同的方面来规范。另外，不同的分娩方式有不同的减肥方式。只有找到适合自己的方法，才能事半功倍。同时，在产后减肥的过程中，不能只顾快速减肥，而不考虑身体健康。下面我们就来看看产后减肥的最佳方法。
产后饮食要注意少喝浓汤。其实喝高脂肪的浓汤不仅容易发胖，还会影响母乳。如果母乳中脂肪含量过高，宝宝的胃吸收不了，导致腹泻。妈妈也要多吃高纤维食物，保证每天少量多餐，尤其是月子过了之后。多吃新鲜的水果和蔬菜，有助于肠胃消化，减少脂肪堆积，达到收紧腰围和臀围的效果。只有掌握了这些产后减肥方法，妈妈们才能让你在享受健康的同时轻松减肥。
产后半年可以运动减肥吗？
妖娆的腰肢对爱美女性的吸引力丝毫不亚于青春靓丽的脸庞。随着时代的进步，社会对女性形象的认可早已扩展到全方位的体态和外貌考量。大部分新妈妈在生完孩子后都会身材走样，如何获得完美苗条的身材成了让漂亮妈妈们夜不能寐的难题。减肥的方法有很多，那么产后半年可以运动减肥吗？
产后半年，可以运动减肥。最健康的减肥方式是合理科学安排饮食，适量运动，但运动不宜剧烈，中等强度比较合适。从能量代谢的角度来说，中等强度的运动可以促进人体内的脂肪变成游离脂肪酸，作为能量进入血液，在运动中消耗掉，没有消耗掉的游离脂肪酸不再合成脂肪。同时，中等强度的运动不会增加食欲，可以避免因运动而消耗更多能量，增加体内脂肪堆积。妈妈们也可以自己创造一套散步减肥法，每天在家附近的公园散步，不仅消耗大量热量，还有助于伤口愈合。
产后减肥注意事项
产后减肥是女性爱美的表现。女性只要能在产后第一时间(即产后12个月内)采取健康的减肥方法进行减肥，就能逐渐恢复怀孕前的健美体态。但是，也有人认为怀孕是女性肥胖的主要原因。很多女性即使在产后半年内，身材依然严重走样。再加上饮食和运动都不忌讳，让她们的体态更加臃肿。产后减肥有哪些注意事项？
1.三餐定时定量：如果你不吃早餐或者一天只吃两餐或者忍着不吃某一餐，身体的代谢率就会下降，身体会因为饥荒消息而吃得更多，所以一定要定时吃三餐。但由于白天的活动量比晚上高，早餐和午餐的摄入量最大，晚上活动量减少时，晚餐的摄入量也会减少。
2.选择血糖上升速度慢的食物：如果血糖上升速度很快就会刺激胰岛素分泌，那么血糖就会转化为脂肪，储存在身体细胞中。一般来说，蛋糕、饼干、糖果、含糖饮料等食物会使血糖迅速升高，而白米饭、白面包的升糖速度比糙米、胚芽米慢。
3.均衡摄入各种营养素：蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各种营养素。必须摄入，但蔬菜水果的分量应该是最高的。很多人试图通过吃蛋白质而不是碳水化合物来减肥，但蛋白质的主要功能是修复组织，让哺乳期的妈妈为宝宝提供足够的奶水。因此，不吃碳水化合物不仅不能供应母亲的乳汁，长期下去还可能导致酮中毒和其他有害健康的结果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。