身体的代谢率对于减肥者来说非常重要，也是衡量身体状况的重要条件。有些女性无论怎么减肥都达不到理想的减肥效果。这个时候，女性要注意自己的代谢率。那么，减肥如何提高代谢率呢？
身体消耗的热量有三部分：一是个人饮食，二是健身活动，三是身体的代谢率。要提高身体的代谢率，首先要有足够的睡眠时间，这个时候代谢率才能慢慢降低。但如果是睡眠不足，也会影响新陈代谢。睡眠也是身体排毒的时间，所以如果休息不够，还是会影响新陈代谢，很难减肥成功。
女性需要摄入足够的热量，因为如果在进食过程中食量很小，很容易饿坏身体。当你饿的时候，你无法平衡正常的呼吸，心跳的新陈代谢会慢慢降低。所以这样会适得其反，你的体重不仅没有下降，反而有可能上升。人不会有精神，会显得昏昏沉沉，身体会感到疲惫。
体内激素的分泌也会影响身体的新陈代谢，随着年龄的增长，性激素的分泌也会慢慢减少。所以当身体的代谢率降低的时候，身体自然就会发胖，所以想要减肥，一定要从小就有一个良好的心态，只有正常的饮食习惯，多运动，才能提高新陈代谢。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。