现在的食物普遍含有脂肪，脂肪是人发胖的主要原因。如果你想减肥，你应该选择正确的食物，减少脂肪的摄入。人们的生活条件在不断变化。有些人不控制饮食，导致体重直线上升。那么你知道吃什么食物可以减脂吗？
吃什么食物可以减脂？
1.芝麻
芝麻提供人体所需的维生素E、b1和钙，尤其是其亚麻籽油酸成分，可以清除附着在血管壁上的胆固醇。
2.香蕉
香蕉富含钾和脂肪，但钠含量低，满足美腿的营养需求。
3.苹果
苹果中含有的水溶性纤维状果胶可以清肠，防止下半身肥胖。
3.赤小豆
能增加胃肠蠕动，减少便秘，促进排尿。纤维素可以帮助排出体内的水分和脂肪，对美腿有100%的效果。
减脂运动有哪些？
1、12分钟自由泳消耗热量。
短时间高热量消耗的游泳是节省减肥时间的最佳选择。同样是游泳，自由泳运动量比较大，只需要12分钟就能消耗大量热量，赶紧试试吧！
2.每天走一万步可以保持体型不反弹。
以感觉有点出汗的速度，每天走一万步，一个月可以瘦1公斤。换算成时间，相当于每天走2个小时。可以比平时稍微快一点的速度走4公里。在台阶等有坡度的地方行走更有效。
3、拉伸运动，每次7秒效果最佳。
做拉伸运动时，要选择适合自己的运动量。一般来说，一个回合持续7秒左右效果最佳。通过拉伸运动减肥，如果半途而废，会适得其反，一定要坚持！
市场上有很多含脂肪的食物。有些食物脂肪含量很高，害怕长胖的人一定不要吃这些食物。了解一下吃哪些食物可以减脂。对减肥很有效。控制这些食物是减肥的好方法。减肥一定要健康，不要追求快速减肥。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。