很多想减肥的爱美人士都希望能以更轻松的方式减肥，不想运动，也不想错过那么多美味。然后，听说最近出现了一种新的减肥方法——睡觉减肥。听起来不太靠谱，但是好的睡眠能帮你减肥吗？
而有效优质的睡眠可以帮助人们减肥。有几种方法可以提高人们的睡眠质量：
1.睡前一小时洗澡，促进激素分泌。
睡前一小时洗个热水澡，可以促进血液循环，引起疲劳，帮助人们更好地入睡。
2.薰衣草香味促进良好的睡眠
在某些情况下，人们可以通过点香来确保良好的睡眠质量。
3.最佳睡眠时间为7小时左右。
只有当你精力充沛的时候，你才有精力去做其他的事情。无论如何，最好保证自己的睡眠时间在七个小时左右。
4.节假日尽量10点前起床。
如果我们习惯了熬夜，节假日就会起得很晚，容易导致睡眠不足和肥胖。
5.减少熬夜
熬夜时间越长，越容易增加进食的次数，从而引起肥胖。
6.避免咖啡因、酒精和香烟
睡前几小时或白天，最好减少饮用咖啡、葡萄酒等提神饮料，以保持睡意。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。