夏天到了，很多女性朋友开始准备甩掉冬天堆积的脂肪，加入减肥的浩浩荡荡的大军。俗话说“练三分吃七分”，想要减肥成功，最重要的是饮食要对，然后才能保证运动的效率。许多女性朋友认为人参果是一种很好的减肥产品，吃了它不会发胖，可以帮助我们减肥。那么，人参果能减肥吗？
人参果能减肥吗？
1.常吃人参果可防百病：人之所以患各种疾病，如脑血管疾病、糖尿病、性肿瘤等。大多与体内长期缺硒有关。中医研究表明，80%的近视弱视儿童缺乏硒、钙、铁、锌等微量元素。硒对视觉器官的功能非常重要。人参果是各种果蔬中硒含量最高的，是人体补硒的好水果。长期食用人参果对多种疑难病有很好的防治作用，所以人参果有“癌症之王、补钙之星”的称号。
2.高血压和糖尿病的预防：对于高血压和糖尿病患者，除了直接摄入新鲜人参果外，还可以采用另一种方法使人参果发挥更大的作用。具体做法是将人参果洗净切片放入盘中，加盐腌制片刻，倒掉水分，再加入适量蒜泥、味精、米醋、香油，拌匀即可。具有清热解毒、利尿降压的显著疗效。
3.热量过高，减肥期间不宜多吃：虽然人参果对身体有很多好处，但每100g人参果的热量为81 kcal，一个人参果的热量约为200 kcal，在水果中属于中上水平，所以想要减肥，不能一次吃太多人参果。
减肥期间应该吃什么？
1.选择GI低的粗粮作为主食：尽量吃GI低的粗粮，如红薯、燕麦等，避免血糖快速升高。如果你想快速减脂，你应该吃最少的碳水化合物，同时避免酮的产生。
2.摄入足够的蛋白质：富含蛋白质的食物有肉、蛋、奶、豆制品等。另外，偶尔吃点动物内脏也很好，有很多适合人体的营养元素。肉，什么肉都行。多吃肉。每天吃足够的肉。如果有机会吃深海鱼，那就更好了。
3.选择含糖量低的水果：平时尽量避免吃GI值高的水果，可以吃GI值低的水果，比如苹果。水果含有果糖。如果你想减肥，不要吃得太多。
减肥最需要的是坚定的决心和毅力。你要选择正确的减肥方式，只有健康正确的饮食，才能保持减肥的顺利进行。在减肥的路上，一定要严格控制饮食，而不是三天打鱼两天晒网，这样才能在即将到来的夏天，摆脱束缚，展现完美身材，做最美的自己。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。