减肥是很多爱美女性每天都在做的事情，但并不是每个人都能起到有效的作用。有的人饮食控制不好，有的人半途而废，长期不能运动，脂肪堆积就会更多。如果你想轻松改善脂肪结构，那么节食是一个非常好的方法。吃什么减肥最快？
1.生菜。生菜可以达到补充膳食纤维的效果，胃里消化不了的人很多。适当增加膳食纤维的浓度，可以改善人体的新陈代谢，减少脂肪的合成，对人体有很大的保养作用。然而，这些食物的营养作用仍然有限。可以和其他食物一起使用，比如玉米须、香菜、莎拉等。
2.芦笋。其实芦笋也是一种非常美味的食物，有微量元素、维生素、膳食纤维等。如果觉得自己膳食纤维缺乏，经常出现便秘，可以适当补充这些食物，达到良好的营养和保养效果。
3.鸡肉。鸡肉中含有丰富的蛋白质，可以为人体提供丰富的营养，提高新陈代谢等。如果能适当吃这些食物，就可以控制脂肪含量。鸡肉还可以搭配多种食物，包括红枣、枸杞等，达到养生的目的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。