如果在减肥的过程中不知道怎么吃，真的很可惜，因为饮食的控制很重要。如果经常发生脂肪堆积，不注意锻炼，体重会越来越高，身体会明显变形。吃什么健康减肥？
1.海带。它具有很强的排毒功能和大量的膳食纤维，可以降低人体的胆固醇，达到非常好的负面效果。还可以营养丰富，改善新陈代谢，补充人的营养。但有些人吃海带过多，其实也会导致碘的堆积，出现颈部疾病、甲亢等表现，所以要控制用量。
2.生菜。现在很多人特别喜欢吃生菜，尤其是天气冷的时候，可以用来做火锅。另外还有很多膳食纤维和维生素，一方面可以提高保护感，另一方面可以减脂。有些人肥胖是因为脂肪太多。多吃生菜可以减脂。
3.大蒜。有些人认为大蒜的味道很浓，所以不能接受，但是大蒜确实可以改善人的脂肪分布，减少脂肪堆积，促进血液净化，降低胆固醇和肚腩等症状。如果觉得肚子真的很大，可以适当加大蒜。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。