【导读】现在牛奶已经被开发成多种产品，如奶粉、奶糕等，受到了很多年轻人的喜爱。那么喝纯牛奶有什么好处呢？滋养！相信这是大多数人的第一反应，那么喝纯牛奶除了营养还有什么好处呢？牛奶的其他用途是什么？让我们一起去发现。
喝纯牛奶的好处
牛奶，被称为“白血”，是自然界钙的最佳来源。其中的钾对软化血管、预防心脑血管疾病有很好的作用。其中的“L-色胺酸”有很好的镇静作用，对促进睡眠有很大的帮助。酸奶中的乳酸菌和大肠杆菌对肠胃有很好的改善作用。牛奶有利于美容和去除老年斑。但牛奶一定要正确饮用才有效果，否则有害。
1.纯牛奶可以提高免疫力。纯牛奶含有丰富的维生素和氨基酸，能与体内的钙合成醋酸钙，增强钙的吸收，使身体更加强壮。同时还能防止细胞癌变和细胞衰老，增加机体抵抗力。另外，纯牛奶有抗菌消炎的作用，可以预防感冒。冬天纯牛奶可以加热饮用，对肠胃没有刺激，使纯牛奶的消毒杀菌效果更好。
2.帮助睡眠。根据美国和英国医学专家的研究，牛奶中含有两种过去人们不知道的催眠物质，其中一种是血清素合成的色氨酸，可以促进睡眠。因为它的作用，往往只需要一杯牛奶就能让人入睡。另一种是麻醉和镇静作用相似的天然吗啡。因此，营养专家认为，最好在晚上或睡前半小时喝牛奶。
3.可以促进消化。牛奶能中和胃酸，防止胃酸刺激溃疡面，所以服用牛奶对消化道溃疡，尤其是胃和十二指肠溃疡有很好的治疗作用。冻牛奶可以收缩血管，止住消化性溃疡出血。由牛奶制成的“酸奶”可以保护人体免受和减少有毒物质的危害，刺激胃液分泌，增强胃肠消化。它最适合肝病患者、肠胃病患者、体弱者和婴儿。
4.补充营养。可以有效帮助身体补充营养，尤其是天热的时候，很多人都没有食欲，如果不吃东西，很可能会影响睡眠质量。这时候多喝牛奶就可以解决问题了。据专家介绍，牛奶中含有人体所需的多种营养物质，如丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、锌、硒等微量元素，以及维生素A和b，此外，资料显示，夏季人们大量出汗，导致体内钙流失，喝牛奶是补钙的好方法。
5.调节肠胃功能。牛奶中的碳水化合物主要是乳糖。乳糖能调节胃酸，促进胃肠蠕动和消化腺分泌，促进乳酸菌的繁殖，抑制致病菌和腐败菌的生长，有利于肠道正常菌群的活动和繁殖。
6.其他好处
1.牛奶中的钾可以保持动脉血管在高压下的稳定，降低中风的风险。
2.牛奶可以防止人体吸收食物中的有毒金属铅和镉。
3.牛奶中的氨基酸可以促进血清素的增加。
4.牛奶中含有大量的铁、铜和卵磷脂，能有效提高大脑的活性，使大脑的工作效率提高一倍。
5.牛奶中的钙可以增加骨骼和牙齿，减少骨骼萎缩的发生。
6.牛奶中的镁可以使心脏抗疲劳。
7.牛奶中的锌可以使伤口愈合得更快。
8.牛奶中的维生素B可以改善视力。
9.经常喝牛奶可以预防动脉硬化。
10.牛奶含钙量高，吸收好。
什么时候喝纯牛奶最好？
牛奶是个好东西，有补虚、益肺胃、生津润肠的功效。但是喝纯牛奶也需要注意时机。什么时候喝纯牛奶最好？看看妈妈的分享。com百科。
1.早餐喝牛奶，为一天的活力提供充足的营养保障；
2、早上容易感冒喝纯牛奶。纯牛奶可以提高免疫力。纯牛奶含有丰富的维生素和氨基酸，能与体内的钙合成醋酸钙，增强钙的吸收，使身体更加强壮。同时还能防止细胞癌变和细胞衰老，增加机体抵抗力。另外，纯牛奶有抗菌消炎的作用，可以预防感冒。冬天纯牛奶可以加热饮用，对肠胃没有刺激，使纯牛奶的消毒杀菌效果更好。
3.晚上喝牛奶不仅有助于睡眠，还有助于身体吸收其中的营养。根据美国和英国医学专家的研究，牛奶中含有两种过去人们不知道的催眠物质，其中一种是血清素合成的色氨酸，可以促进睡眠。因为它的作用，往往只需要一杯牛奶就能让人入睡。另一种是麻醉和镇静作用相似的天然吗啡。因此，营养专家认为，最好在晚上或睡前半小时喝牛奶。
4.饭后喝牛奶可以促进消化。牛奶能中和胃酸，防止胃酸刺激溃疡面，所以服用牛奶对消化道溃疡，尤其是胃和十二指肠溃疡有很好的治疗作用。冻牛奶可以收缩血管，止住消化性溃疡出血。由牛奶制成的“酸奶”可以保护人体免受和减少有毒物质的危害，刺激胃液分泌，增强胃肠消化。它最适合肝病患者、肠胃病患者、体弱者和婴儿。
5.下午喝牛奶缓解疲劳。长时间的劳动和剧烈运动后，人体内会产生大量的乳酸，人会感到特别疲劳。比如这个时候喝一小瓶纯牛奶，对缓解疲劳绝对有好处。纯牛奶中含有的物质可以清除乳酸，起到缓解疲劳的作用。
6.睡前或早上喝牛奶可以帮助美容养颜。牛奶中的纯蛋白质含量高，经常喝牛奶的最佳时间是早晚。一杯牛奶配鸡蛋和面包作为早餐，可以提供身体一天所需的能量，晚上睡前一杯牛奶可以起到镇静作用，保证睡眠质量。每天喝500ML牛奶最合适。专家建议，喝牛奶时应尽量吃其他食物，这样才能更有效地促进牛奶的消化吸收。如果对牛奶消化不良，可以分几次喝少量牛奶，每次200ML左右，或者喝酸奶。
女性喝纯牛奶的好处
牛奶是我们经常喝的乳制品，那么女性喝牛奶有什么好处呢？我们来看看女性喝牛奶的七大好处。
中医认为，牛奶味甘，微寒，具有生津止渴、润肠通便、清热通便、补虚健脾、美容养颜的作用。
1.预防经前综合症
很多女生都会被经前综合症困扰，所以你不妨多喝牛奶，牛奶中含有丰富的钙和维生素，可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生要赶紧喝，记得加热后再喝就好了。
2.牛奶让你睡得更好。
睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得很香。其中含有的牛奶蛋白活性肽可以帮助我们在睡眠中更好的放松，睡个好觉黑眼圈自然会减少。
3.让皮肤更有光泽
经常喝牛奶可以让皮肤更有光泽，就连埃及艳后也无法抗拒这一点。聚集在埃及艳后的她，每天都泡在牛奶里，只为让皮肤柔软有光泽。这是因为牛奶中所含的氨基酸可以保持水分，而乳酸可以剥离老废角质，所以如果可以的话也可以多给自己洗牛奶浴。
4.喝牛奶可以让你变瘦。
根据这项研究，如果你经常吃脱脂或低脂牛奶，你可以保持苗条，减掉你自己的脂肪。多喝牛奶不仅可以给你带来饱腹感，还可以防止你发胖，还可以增强我们自身的免疫系统，帮助你保持体重。
5、头发强韧有光泽
如果你对头发的质地不满意，不妨在洗发水和护发素中加入牛奶。科学家说，牛奶中的脂质和蛋白质可以增加头发的钙含量，使头发变得更强壮，防止脱发。此外，牛奶中的营养成分和维生素也能使头发丝滑顺滑。
6.牛奶可以抗衰老，延年益寿。
据研究，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质可以增强人体的免疫功能，促进新陈代谢，因此可以抗衰老，延年益寿。
7.牛奶对滋养和保护胃有好处。
牛奶中所含的碘、锌、卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，有利于胃和十二指肠溃疡疾病的恢复。牛奶还有抗胃癌的作用。
谁不应该喝牛奶？
牛奶营养丰富，不仅含有人体必需的氨基酸，还含有含量高、易吸收的钙。长期饮用对身体非常有益。但是，并不是每个人都适合喝牛奶。那么哪些人不应该喝牛奶呢？他们为什么不能喝牛奶？边肖会给你解释的。
1.缺乏乳糖酸的人不能喝牛奶。
牛奶中乳糖含量高，不能被人体直接吸收。必须在消化道内乳糖酸的作用下分解成半乳糖和葡萄糖才能被吸收。如果乳糖酸缺乏，吃牛奶会引起腹痛和腹泻。
2.铅工人不应该喝牛奶。
牛奶中的乳糖可促进人体对铅的吸收和积累，加重或引起铅中毒。
3.缺铁性贫血患者应慎用牛奶。
缺铁性贫血患者服用铁剂药物后，如果喝牛奶，牛奶中的钙和磷酸盐会阻碍铁剂药物的吸收。
4.有些消化系统疾病患者不能喝牛奶。
牛奶可促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，溃疡性结肠炎、反流性食管炎、胆囊炎、胰腺炎、全胃切除术患者不宜喝牛奶。
虽然牛奶对人体健康有益，可以起到保健的作用，但是经常喝牛奶并不是一件好事。喝牛奶太频繁也会对人体产生一些不好的影响。为了避免这些不良影响，喝牛奶时要注意以下几点：
1.不要过度。喝太多纯牛奶会导致蛋白质摄入过多，损害健康。
2.不要空腹喝酒。空腹喝牛奶会增加肠道蠕动，缩短牛奶在胃里的停留时间，使体内的营养物质不能被充分吸收利用。喝牛奶最好配一些淀粉类食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等，有利于消化吸收。
3.选奶要注意。高度加工牛奶的营养价值不一定比纯牛奶好。这是因为经过多次加工，牛奶中大多含有微量元素或无机盐，但并不是每个人都需要补充这些成分，所以不一定适合每个人。
4.食物搭配要适当。牛奶不宜与含鞣酸的食物同食，如浓茶、柿子等。这些食物容易与牛奶反应结块，影响消化。
而且，虽然经常喝牛奶对人体健康有益，但是禁止把牛奶当成良药，也就是说，不能把牛奶当成灵丹妙药。尤其是现在，关于牛奶的偏方很多，一定要慎重。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。