减肥需要坚持，也需要时间。只有慢慢才能有效果。很多女性因为坐的时间太长，会有大象腿和大肚子。其实她们只要坚持就能减肥。那么，如何让俯卧撑减肥呢？
减肥就是要多运动，不能经常不吃饭。不吃东西可能会瘦的很快，但不是真的瘦，还会反弹，所以减肥还是要运动。平时可以站直，肩膀放松，肩膀向后推然后放下，让胸部慢慢打开，然后收腹。吃东西的时候不要抬起肩膀。肩膀放松，不要有其他力量。可以靠在墙上练习，头、背、臀部都靠在墙上，这样可以在抱膝时保持正确的姿势。这样一个月会有很好的效果。
除了深呼吸，还可以做仰卧起坐。仰卧起坐对腹部很有效，但是你做的时候腹部会很酸，但是可以让肚子肉很快恢复。平时也可以饭后两小时去公园跑步，这样瘦的肚子也能瘦下来。最好做有氧运动，这样肌肉不会太多。如果女性腿部肌肉很多，穿高跟鞋不好看。所以最好快走或者慢跑，跑完记得放松。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。