减肥成了生活中最常见的话题。很多人因为各种原因需要减肥，比如女性想拥有好身材，而有些人比较肥胖，影响形象或者损害身体健康。适度减肥可以改善身材和身材。那么，吃什么减肥呢？
1.豆子
比如大豆、黄豆等食物含有较多的蛋白质、纤维素、叶酸等物质，对身体有好处，可以促进消化，帮助脂肪燃烧。而且由于豆类所含的脂肪很少，多吃也不会造成热量过多，所以非常适合代替肉类食用，充分补充蛋白质也不会造成肥胖。
2、燕麦片
燕麦是一种含有较少糖分和脂肪的食物，但含有一定的复杂碳水化合物，可以为身体提供能量，不仅可以减肥，还可以预防心脏病、脂肪肝等疾病。燕麦配全麦面包可以在短时间内减掉很多脂肪。
3.青菜
减肥期间，控制肉类和脂肪很重要，但是节食会造成营养不良，消化功能下降。所以，即使减肥，也要正常饮食。这时候可以多吃一些能量低但维生素等营养丰富的食物，比如菠菜，油性蔬菜，像上海青这样的绿叶蔬菜。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。