【导读】怀孕期间，孕妇要为身体补充各种营养素，以维持胎儿的正常发育。盐存在于我们的日常饮食中。盐可以为人体补充钠。日常饮食一般能满足人体每天所需的钠量，一般很少人会缺钠。但女性怀孕后，身体所需的微量元素量增加。日常饮食能满足身体所需的钠量吗？孕妇需要补钠吗？妈妈，维基百科会给你详细解答的。
孕妇需要补钠吗？
大部分孕妇孕期饮食都会遵循宜淡不宜咸的原则。摄入的盐减少了，身体能吸收的钠就少了。孕妇需要补钠吗？孕妇有必要在日常饮食中摄入一定量的含钠食物，为身体补充适量的钠。
钠是人体内一种重要的无机元素。钠参与水分代谢，保证体内水分平衡，调节体内水分和渗透压。钠也是许多体液的重要成分，对维持体内酸碱平衡有重要作用。钠还能维持正常血压，在心血管能量代谢中发挥重要作用。怀孕初期，大部分孕妇都会有妊娠反应，容易出现恶心呕吐的现象。此时容易造成胃肠道消化液的流失，刚进入体内的钠也随之排出。这种情况下，很容易导致孕妇钠缺乏。
孕妇缺钠会影响自身健康和体内胎儿的正常发育，所以孕妇在孕期要适量补充钠。孕妇除了吃盐补钠，还可以吃一些钠含量高的蔬菜和水果，但孕妇要注意适量补钠。
孕妇如何补钠？
孕妇补钠主要是通过膳食补钠。饮食中的钠主要存在于盐中，盐是烹饪中重要的调味品，也是保证水电解质平衡的最重要物质。缺钠通常通过盐来补充，主要是氯化钠，可以通过喝盐水来补充。但在怀孕期间，一般建议孕妇饮食清淡，不要吃太多盐。这时，孕妇可以通过吃一些含钠的蔬菜和水果来补充身体所需的钠量。
正常人对钠离子的最低需要量是每人每天0.5g，相当于2-3g盐，但我们无法长期忍受这样的低盐饮食，所以正常人一般每天吃5-6g盐。人体内钠的主要来源是盐、钠或含钠化合物(如谷氨酸、小苏打等。)加工制作过程中添加的食品、酱油、腌制或腌制的肉类或熏制食品、腌制蔬菜、发酵豆制品、咸味休闲食品等。孕妇不宜选择酱油、咸腌肉或熏制食物进行补钠，最好不要吃咸菜。
事实上，钠离子在食物中无处不在，即使是像牛奶、玉米、芹菜、菠菜、甜菜、萝卜等咸味食物也富含钠。一般来说，动物性食物中的钠含量高于植物性食物。所以孕妇最好吃天然健康的食物来补钠，蔬菜水果都是不错的选择。钠越多越好。孕妇应该摄入适量的钠。
孕妇每天应该摄入多少钠？
一般来说，7-10g盐是健康孕妇的最佳日摄入量。如果不是因为缺钠，怀孕后钠的摄入量和怀孕前的差别不会太大。
为了维持内环境的稳定，通常我们摄入的钠含量与我们排出的钠含量相等。只有当肾功能发生变化时，钠的排泄才会减少，从而导致体内电解质失衡，出现一些不良疾病。
所以孕妈妈需要对自己的身体有所了解，才能根据自己的情况来确定钠的摄入量。
永远不要化妆太多或太少。
如果盐摄入过多，就会加剧水肿现象，并导致血压升高，甚至精神失常
但如果身体长期缺钠，就会出现食欲不振、精神萎靡，严重时会出现血压下降甚至昏迷。时间长了，对身体也有害。
孕妇应该吃什么补钠？
当然，孕妇要吃一些钠含量高的蔬菜水果，才能安全补钠，吃得放心。
蔬菜
可以多吃茴香、芹菜、菊花等蔬菜。吃这些蔬菜的时候不需要放盐。还可以吃萝卜、白菜、油菜、菠菜等。吃的时候可以少放点盐。吃其他蔬菜，需要适当放一些盐，不仅可以调味，还可以补钠。
100g芹菜茎的钠含量约为160mg，相当于0.4g盐。茴香和菊花的钠含量和这个差不多。日常做菜用盐量一般在1%左右，所以吃高钠蔬菜时，只要不放盐，并不妨碍血压控制。但是，如果放入正常量的盐，就会有多余的盐。
水果
根据营养学家的研究，钠含量最高的水果是椰子，其次是木瓜和哈密瓜。100克椰子含钠55.6毫克，每100克木瓜含钠28毫克，每100克哈密瓜含钠26.7毫克。孕妇可以选择吃椰子补钠，椰子还可以缓解孕期便秘的症状。孕妇可以吃木瓜和哈密瓜，但不要吃太多。
除了上面提到的三种，菠萝蜜、哈密瓜、樱桃、人参果、猕猴桃等水果也含有丰富的钠含量。每100克菠萝蜜含11.4毫克钠，每100克猕猴桃含10毫克钠，每100克哈密瓜含8.8毫克钠，每100克樱桃含8毫克钠。每100克人参果含钠7.1毫克。孕妇可以适量吃这些水果补充钠。
红果、桃、皮巴、香蕉、菠萝、柠檬、柚子、橘子、橙子、草莓、无花果、黑加仑、石榴、葡萄、枣、李子、苹果等水果都含有钠，孕妇可以选择适合自己食用的水果。
孕妇补钠的注意事项
只要饮食合理，孕妈妈一般不需要特别注意补钠。但是，如果有钠缺乏的情况，就要注意补了。
准妈妈们要注意钠不要补太多也不要补太少，遵医嘱服用多少就服用多少。
另外，补钠时不宜服用利尿剂，以免造成体内钠流失。
还要注意的是，不建议直接吃食用盐或过咸的食物来补钠，合理安排日常饮食。
对自己的身体状况有一定的了解，避免在补钠时出现一些不良反应是很有必要的。
孕妇缺钠对胎儿有影响吗？
孕妇缺钠对胎儿有影响。钠负责将细胞外液中的营养物质输送到细胞中，维持细胞内和细胞外液的渗透压平衡和恒定的含水量。如果孕妈妈体内缺盐，水分含量也会降低。这种情况下，除了感到口渴，血液还会变得粘稠缓慢，使营养物质不能及时输送到身体各个部位，废物也不能及时排出体外，对孕妈妈和宝宝都是有害的。
从细胞分裂开始，钠就参与了细胞的生理过程。氯化钠是人体最基本的电解质。对肾功能有影响。缺乏或过量都会引发很多疾病。钠的主要生理功能是细胞外液中的主要正离子，参与水分代谢，保证体内水分平衡，维持体内酸碱平衡，是胰液、胆汁、汗液和泪液的成分，参与心肌和神经功能的调节。因此，人体有必要补充适量的钠。当孕妈妈遇到钠缺乏时，应立即补充适量的钠，以维持机体功能的正常运转，保证胎儿的正常发育和生长。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。