【导读】磷是人体最重要的元素之一，在人体的遗传代谢、生长发育、能量供应等各个方面都不可或缺。在人体矿物质中，磷的含量仅次于钙。缺磷会导致厌食，生长不良等。如果孕妇缺磷，甚至可能导致产后佝偻病。所以孕妇补磷和补钙一样重要。
孕妇需要补充磷吗？
孕妇处于特殊时期。在此期间，身体需要补充多种营养元素来维持生命功能。缺少其中的一项，很可能引起不良反应，甚至影响腹中胎儿的健康。孕妇需要补充磷吗？很多孕妇可能会有同样的疑问。磷是营养中必需的矿物质营养素之一，其重要性和地位仅次于钙。在人体矿物质中，磷的含量仅次于钙。孕妇和胎儿骨骼中磷的含量约为钙的一半。磷是人体组成和能量代谢的主要元素，也是骨骼生长的必要物质。没有磷，骨骼基本无法生长发育。可见，孕妇需要补充一定量的磷。
但需要注意的是，孕妇补充磷的最佳方式是经过医生的检查，再确定是否需要补充。如果是不需要补充的健康状况，孕妇不需要补充。如果是缺磷甚至缺磷，就要及时补充磷。孕妇缺磷的主要症状是虚弱、关节痛、心肌炎、食欲不振等。补充磷的方法主要是通过饮食，对于孕妇也是安全可行的。孕妇可以多吃含磷的食物来补充。很多食物中磷含量很高，孕妇很容易吸收。
孕妇如何补充磷？
产前补磷和补钙一样重要。它不仅是孕妇，也是胎儿的必需元素。缺磷最常见的症状是食欲不振和感觉虚弱，这常常使孕妇感到不舒服。磷与其他物质结合形成的磷脂、磷酸盐和酶在孕妇体内物质代谢、酸碱平衡、神经调节等方面起着重要作用。如果孕妇严重缺磷，也会影响胎儿的健康。没有磷，它们肯定长不出骨头，胎儿出生后可能会生病。那么，孕妇如何补充磷呢？
建议孕妇缺磷要通过饮食来补充。许多食物中的磷含量很高，食物中的磷更容易被孕妇吸收。一般来说，小麦粉、玉米粉、豆类、坚果、肉、鱼、蛋、奶等都富含磷。其中，每100克小麦粉中含有401毫克磷；每100克玉米粉中含有320毫克磷；每100克鸡肉中所含的磷高达719毫克。带鱼含磷222毫克；瘦肉含185毫克磷；北豆腐含磷179毫克；鸡蛋含磷118毫克；牛奶含有55毫克的磷。因此，孕妇在分娩前可以多吃一些富含磷的食物。很多人喜欢吃的面食、玉米粥、鸡炖蘑菇，可以起到补充磷的作用，孕妇不妨适量吃一些，简单又好吃，可以满足味蕾的需求。
孕妇吃什么补充磷？
其实磷是存在于很多食物中的，你只要吃一些富含磷的食物就可以有效的补充磷。著名的谷物、鱼、肉、蛋、奶、豆类等。富含磷脂，许多食物中的磷容易被人体吸收。普通成年人每天需要磷1.5克左右，而备孕、孕期、哺乳期需要更多，每次可将磷含量提高到2克。哪些食物富含磷，适合孕妇食用？
主食：大米和面粉。注意不要太白。尽量吃加工度中等的米饭和面粉。主食不要太单一，粗细搭配有助于获得全面的营养，提高食物蛋白质的营养价值。
蔬菜：多吃绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇饮食中三分之二的蔬菜应该是绿叶蔬菜。竹笋之类的蔬菜，无色，价格贵，含草酸高，尽量少用或不用，否则会影响磷的吸收。
水果：柑橘、大枣、山楂等都可以食用，而且价格很低。
动物性食物：尽量选择蛋白质含量高、脂肪含量低的品种。禽肉脂肪含量低，肌肉细腻，炖鸡味道鲜美，还有刺激消化液分泌的作用，非常适合孕妇食用。
乳制品食物：乳蛋白的主要成分酪蛋白是含磷的复合蛋白，有足够的必需氨基酸，也是完全蛋白质。牛奶中的脂肪容易消化吸收，是孕妇很好的食物来源。
需要注意的是，含有草酸的食物会抑制磷的吸收，镁、铁、铝等多种金属离子也能与磷酸结合形成难溶盐，影响磷的吸收。此外，过量的钙吸收还会与磷形成竞争性抑制，阻碍磷的吸收。因此，膳食中磷、钙的合理摄入比例应为1:1 ~ 1:2。
孕妇需要补充多少磷？
孕妇和胎儿骨骼中磷的含量约为钙的一半。一般一般成年人每天需要补充1.5克左右的磷，孕妇需要更多，所以可以补充2克左右的磷。成年人每天需要从食物中摄取钙和磷。钙磷吸收好不好，直接影响骨骼的钙化。因此，孕妇最好在怀孕初期就开始多吃富含磷的食物，这样不仅能为身体提供所需的营养，还能促进宝宝的健康发育。
磷仅次于钙，也是孕妇不可缺少的营养素。那么孕妇什么时候开始补磷比较好呢？一般来说，孕妇在孕期、孕期、哺乳期都可以补充磷。磷是骨骼生长的重要物质。没有磷，骨骼无法生长。所以，如果孕妇有磷缺乏的情况，最好在孕期和孕早期就开始补充一定量的磷。宝宝的生长发育离不开磷，所以缺磷的孕妇一定要及时补充，以免造成宝宝生长缓慢。
孕妇补充磷的注意事项
在人体矿物质中，磷的含量仅次于钙。而孕妈妈和胎儿骨骼中的磷含量大约是钙含量的一半，所以孕妈妈一定要注意磷的补充。补充磷是为了胎儿和孕妇更健康，但在这个过程中，如果补充量把握不好，也会对孕妈妈喝胎儿产生一定的负面影响。下一个，妈妈。com百科会介绍孕妈妈需要知道的补磷注意事项。
一般一般成年人每天需要补充1.5克左右的磷，孕妇需要更多，所以可以补充2克左右的磷。磷过量会消耗钙；铜过量会导致锌流失；铁促进维生素B群的代谢。这是一个互补的过程，所以补充磷是好的，但不能超过一个限度。
此外，含有草酸的食物会抑制磷的吸收，镁、铁、铝等多种金属离子也能与磷酸结合形成难溶盐，影响磷的吸收。过量的钙吸收也会与磷形成竞争性抑制，阻碍磷的吸收。因此，膳食中磷、钙的合理摄入比例应为1:1-33602。
最后，妈妈网百科提醒孕妈妈们，最好在医生检查后补磷，确定是否有必要补磷。如果没有必要补充健康，孕妇不需要
孕妇缺磷对胎儿的影响
磷是人体遗传物质核酸的重要组成部分，也是人体能量转换的关键物质三磷酸腺苷(ATP)的重要成分。磷也是多种酶的成分，生物膜的磷脂是骨骼和牙齿的重要成分，在人体生命活动中起着非常重要的作用。可见孕妇缺磷对胎儿的影响不小。与磷有关的缺乏包括佝偻病，佝偻病是一种婴儿疾病，由磷、钙或维生素D缺乏或钙磷失衡引起。研究表明，缺磷会大大增加胎儿患佝偻病的概率。如果孕妇缺磷，生下来的婴儿很可能患佝偻病。
缺磷对宝宝最直接的影响就是骨骼和牙齿发育异常，这种后果非常严重。但是因为几乎所有的食物都含有磷，所以人类缺磷的情况极其罕见。磷的摄入量总是高于钙的摄入量，这在大多数情况下是完全足够的。但素食者经常吃高纤维饮食，容易导致缺磷，母乳喂养的婴儿也可能有缺磷的可能。所以，如果一个吃素的孕妇在孕期仍然坚持吃素，很可能会出现缺磷的症状。建议孕妇在孕期多吸收全面的营养，不仅有利于身体健康，还能保证生下健康的宝宝！
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