【导读】孕妇晚上睡觉出汗其实是怀孕期间的正常现象。只要采取几项措施，就可以避免出汗对睡眠质量的影响。
孕妇晚上睡觉会出汗。
很多孕妇晚上睡觉总是出很多汗，但是找不到原因又无从下手，导致晚上睡眠质量差，白天更累更困。事实上，孕妇之所以晚上睡觉会出汗，是因为怀孕期间女性体内的雌激素分泌会增加，血液中的皮质醇结合球蛋白浓度增加，导致肾上腺皮质长期功能亢进。此外，女性在孕期的基础代谢率会比平时高很多，自主神经系统的功能也会相应发生变化，引起血管舒缩功能的不稳定，使皮肤血流量增加，从而导致出汗过多。这是孕期正常的生理现象，就像孕期恶心、呕吐、饮食习惯改变一样。即使在妊娠晚期，也可能出现多汗性湿疹。根据个人体质的不同，有些孕妇可能会一直睡到产后才出汗。
其实出汗也是一种保护性的生理反应。众所周知，出汗可以带走体内残留的代谢废物。因此，在出汗时，孕妇体内的氯化钠、氯化钾、尿素、乳酸等代谢废物也会随着汗液排出体外，从而减轻孕妇身体的代谢负担，有利于孕妇的健康。
孕期如何预防多汗
汗液可以带走体内多余的代谢废物，有利于孕妇的健康。但出汗过多也是不好的，会造成缺水，钙离子、钾离子流失过多等。出汗过多也会产生难闻的气味。那么如何才能防止出汗呢？
在衣服的选择上，孕妇要选择有利于排汗的衣服。宽松、棉质的衣服能让妈妈们更舒适凉爽。为了不影响胎儿发育，不引起乳腺增生，腰带和胸罩不能太紧。孕妇比常人代谢旺盛，更容易出汗，所以穿的衣服如果有利于排汗，不仅相对凉爽，而且出汗后也容易被衣服吸收。贴身内衣也要轻薄、柔软、舒适、易吸湿、辐射体温。最好选择真丝或者棉的。
怀孕期间，孕妈妈不仅皮肤汗腺分泌增多，阴道分泌物也会增多，所以准妈妈要经常用温水擦洗，但切记不要用冷水，尤其是夏天。如果用冷水洗澡，虽然不会出汗，但由于冷水的影响，皮肤的毛孔会收缩，导致汗液无法及时排除，更不利于孕妇的健康。所以最好每天用温水洗澡，换内衣，保持皮肤清洁，预防痱子等皮肤问题。
还需要及时补充更多的水分，可以加入适量的盐来补充流失的钾离子和钙离子。
孕妇晚上失眠怎么办？
很多孕妇在睡眠中或多或少都会失眠，担心会影响宝宝。其实失眠不是病，也是孕期的正常反应。但如果经常失眠，会对宝宝造成一定程度的影响，所以准妈妈要及时治疗改善。那么怎样才能治疗失眠呢？准妈妈们可以看看建议。
1.养成适度运动的习惯：每天早上起床后，可以去外面散散步，放松一下精神。尽可能多做点家务，适量运动对孕妇和胎儿都有好处。晚上睡觉前可以用热水泡脚，对睡眠有好处。
2.调整饮食：如果很累但一直睡不着的准妈妈可以吃一些水果，如苹果、香蕉、梨等。因为水果香味有镇静作用，而且果糖还能抑制大脑皮层，使其进入睡眠状态。也可以喝一些有镇静作用的花茶，比如薰衣草茶。
3.正确的睡姿：左侧卧是最适合孕妇的睡姿，不仅有助于全身放松，舒展身心，还能缓解子宫右旋的程度，保持胎盘的充足供血。
4.保持好心情：烦躁不利于晚上入睡，孕妇失眠最大的敌人也是烦躁。所以孕妇有什么不开心，一定要在短时间内说出来，不能一直憋着。会让他们感觉很舒服，感觉很放松，睡得很舒服。还可以听音乐，看电视，种花，都是不错的选择。
孕妇呼吸困难。
孕妇在怀孕期间有时会呼吸困难，就像我们感冒鼻塞时，无法正常呼吸一样。孕妇呼吸困难的原因有很多。让我们一个一个地了解他们。
怀孕时，女性的子宫会不断增大，增大的子宫需要占据更多的空间，所以横膈膜的压力会逐渐增大，导致孕妇呼吸困难。怀孕期间，体内黄体酮的分泌也会大大增加，黄体酮水平的升高也会导致呼吸加快。
胎儿通过母亲体内的脐带获得氧气，体内需氧量增加，促使孕妇呼吸加快，而呼吸加快也会造成呼吸困难。
女性在怀孕期间，荷尔蒙会增加，尤其是黄体酮，也就是我们所说的黄体酮。黄体酮可以直接作用于孕妇的肺部，刺激大脑的呼吸中枢。所以要放慢生活节奏，尽量选择温和适合孕妇的，不要太勉强自己。
无论是站着还是坐着，都要保持上半身挺直，肩膀向后展开，尽量让肺部扩张。晚上睡觉的时候，可以多用几个枕头，让自己舒服一点。不要在空气不流通或肮脏的地方停留太久，避免在拥挤的环境中。可以多到屋外呼吸新鲜空气。早上空气最清新。你可以选择早上出去散步。那时候阳光不会太猛，不会经常感觉呼吸困难。还要注意的是，孕妇要穿轻薄宽松的衣服，不要每餐暴饮暴食。
孕妇晚上睡觉腿抽筋。
我们常说的腿抽筋也是孕妇孕期的常见症状。很多孕中期的孕妇晚上睡觉的时候经常会感觉大腿或者小腿疼痛抽筋。那么这些烦人的抽筋是怎么回事呢？我该怎么办？
其实孕妇晚上睡觉腿抽筋的原因大多是缺钙。怀孕后，胎儿的营养需求变大，尤其是胎儿的骨骼在发育过程中需要大量的钙，而胎儿的所有营养来源都是母体，所有的钙都是从母体中吸收的。如果准妈妈没有及时补充钙的摄入量，很容易导致准妈妈缺钙，抽筋。
和普通人不一样，孕妇需要的营养是两个人分享的。仅仅从日常饮食中摄入的钙是不够的，所以孕妇需要服用钙片来补充钙的含量。同时要多出去走走，晒晒太阳，促进钙的有效吸收。当孕妇体内的钙含量满足需求后，腿部抽筋的问题就会大大缓解。
晚上睡觉前按摩脚或者抬脚。如果晚上睡觉的时候腿抽筋了，也可以让老公帮忙按摩或者把热毛巾敷在脚上，也能有效缓解腿抽筋带来的疼痛。
如果有明显的抽筋，可以扶着椅背站直，使腿后部肌肉得到拉伸，臀部微微前倾弯曲，膝盖伸直，可以均匀地深呼吸。如果没有椅子，可以靠在墙上，双脚站在地板上，手臂伸直，身体微微前倾，手掌贴在墙上。这些也可以缓解抽筋带来的疼痛。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。