【导读】有宝宝的准妈妈有没有发现自己以前从来没有失眠过，现在开始失眠了？这是因为女性在怀孕期间荷尔蒙发生变化，情绪波动比平时大，所以失眠也在情理之中。准妈妈应该如何应对失眠？
孕妇失眠怎么办？
既然孕妇失眠如此普遍，应该如何应对？
首先，给自己找一个舒适安全的睡姿，这样最好一觉睡到天亮，睡眠不会因为别扭的睡姿而受到影响。医生建议孕妇向左侧卧，可以减轻身体的压迫感。
其次，静下心来也很重要。睡前可以看看书，听听音乐，让自己的内心更加平静，好的文学作品也可以用来进行胎教！不要看情节离奇的电影、电视、小说，它们只会让你的大脑更加兴奋。
睡前不要吃太多，因为吃多了会影响肠胃功能。虽然准妈妈胃口很好，但是要控制，尤其是晚上吃多了，会影响睡眠。
最后，准妈妈要学会调节心理压力。当她怀孕时，她对自己的内心很敏感。她会开始关心生活中的各种小事，压力也越来越大。也就是我们常说的想多了。这个时候就应该找个人倾诉。准爸爸可以帮助准妈妈缓解情绪，让她感觉更轻松。自然，她就能减少自己的偏执，晚上也能睡个好觉。
孕妇失眠的原因
孕妇失眠是孕期常见的现象。相信很多孕妈妈都有过晚上失眠的经历。你以前从来没有失眠过，为什么现在开始失眠了？其实原因很多。失眠可能与尿频有关。孕妇尿频也是普遍现象。相信每个人一晚上上几次厕所后都会失眠。另外，激素的变化也是失眠的一大杀手。在怀孕期间，女性更容易爆发情绪，心理也更敏感。尤其是晚上，他们满脑子都是想法的时候，很容易造成失眠。这种人体激素的影响是无法改变的。
抽筋和尿频一样，直接影响孕妈妈睡眠不好。怀孕后期，很多准妈妈容易抽筋，也会严重影响睡眠质量。孕期失眠也是一种身体变化。同时还受到其他身体变化的影响。相信准妈妈们都很困扰。
孕妇失眠应该吃什么？
准妈咪失眠只会更难受，恶性循环不好。我们来看看有哪些食物可以帮助孕妇睡眠。
1.牛奶
牛奶是公认的睡前最佳饮料。它含有天然催眠物质。可以在牛奶里加点糖，催眠效果更好。准妈妈们可以每天睡前喝一杯牛奶，既有营养又能促进睡眠。
2.小米
小米粥有促进睡眠的作用，营养价值高。孕妈妈可以每天吃一些小米粥促进睡眠。
3.葵花籽
葵花籽含有丰富的氨基酸和维生素，可以提高脑细胞的抑制功能。睡前喝一口葵花籽，可以帮助消化，安神，促进睡眠。
4.猪心
猪心还有宁心安神的功效，还能补血。容易失眠健忘的人可以多吃猪心，孕妇也可以适当多吃。
5.蜂蜜
蜂蜜不仅有美容的功效，还是治疗失眠的好方法。睡前可以用温开水送服蜂蜜，有利于睡眠。
6.含铜食物
含铜食物可以治疗失眠。当我们人体缺少铜的时候，神经系统的抑制过程就会紊乱，内分泌就会处于兴奋状态，导致失眠。鱿鱼、鱿鱼、蛤蜊、文蛤、蛤蜊、虾、蟹、动物肝、肾、蚕豆、豌豆、玉米等含铜丰富，可适当食用。
孕妇失眠对胎儿的影响
孕妇长期失眠会影响胎儿。孕妈妈长期失眠会影响胎儿的生长发育，因为失眠会破坏孕妇神经系统、消化系统和免疫系统的正常运作，从而影响腹中胎儿的发育。
长期失眠的孕妇白天精神不佳，食欲会受到影响，导致胎儿无法吸收足够的营养，出生时略显消瘦，更糟糕的是免疫系统异常，从而导致流产。如果不是长期严重失眠，准妈妈不用担心，生活自理也能慢慢恢复正常。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。