【导读】怀孕真的不方便。挺着大肚子睡觉不安全。仰着睡，肚子疼，侧着睡，累了很难翻身，还得叫醒老公帮忙。无论你采取什么样的睡姿，你都会感到不舒服。另外，据说怀孕期间的睡姿也会影响胎儿。哪种睡姿最好？什么样的睡姿会对胎儿产生不利影响？
孕妇的睡姿有哪些？
怀孕期间，孕妇的睡眠姿势对胎儿的生长发育有重要影响。随着肚子越来越壮观，准妈妈的睡姿也要改变了：
怀孕早期(1-3个月)
多舒服，多能睡！怀孕初期，胎儿还生活在母亲子宫的盆腔里，外力的直接压迫或者自我压迫都不会很重。所以孕妇的睡眠姿势可以任意，主要采用舒适的姿势，如仰卧位、侧卧位等。
妊娠中期(4-7个月)
注意腹部！怀孕中期，腹部已经隆起。这时候一些大胆的睡姿就要克制了。避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，应侧睡。如果孕妇觉得下肢沉重，可以取仰卧位，用软枕将下肢微微抬高。
孕妇如有羊水过多或双胎妊娠，应侧卧位睡眠。
妊娠晚期(8-10个月)
卧位尤为重要。孕妇的卧位对自身和胎儿的安全有着重要的关系。可取左侧卧位，可纠正和增加子宫的右旋，减轻子宫对腹主动脉的压力，改善血液循环，增加胎儿的血液供应，有利于胎儿的生长发育。但不宜取仰卧位，因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使血容量和心输出量减少，同时发生低血压，孕妇会感到头晕、心慌、恶心，并伴有面色苍白、四肢无力、出冷汗等症状。如果出现上述情况，应立即取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状消失。这个时候坚持左侧睡还是有点吃力，但是为了宝宝着想，准妈妈会习惯的！
孕妇睡左侧吗？
随着子宫和胎儿的成长，孕晚期孕妈妈的睡姿变得越来越重要，尤其是孕晚期，也就是怀孕7个月后，孕妈妈不良的睡姿不仅会影响子宫的位置，还会增加妊娠子宫对周围组织器官的压力，影响子宫和胎盘的血流。胎盘血流充足对胎儿的生长发育至关重要。
1.给胎儿提供营养
可以缓解增大的妊娠子宫对孕妈妈主动脉和髂动脉的压力，维持正常子宫动脉的血流，保证胎盘的血液供应，提供胎儿生长发育所需的营养。
怀孕期间，左侧卧是孕妈妈最好的睡姿。
妊娠晚期，子宫向右旋转，左侧卧可提高子宫向右旋转的程度，可降低子宫血管张力，增加胎盘血流量，改善胎儿在子宫内的供氧状态，有利于胎儿的生长发育，对降低低出生体重儿的出生和围产儿死亡率具有重要意义。
怀孕期间，尤其是孕晚期，左侧卧是孕妈妈最好的睡姿。孕妈妈左侧睡，可以减轻增大的孕子宫对孕妈妈主动脉和髂动脉的压力，维持正常子宫动脉的血流，保证胎盘的血液供应，为胎儿生长发育提供营养。
2.降低孕期各种综合征的发生率。
妊娠高血压综合征
妊娠高血压综合征可能由子宫-胎盘缺血、多胎妊娠、羊水过多、初产妇、子宫扩张、腹壁紧张等引起。这些都会使子宫压力升高，子宫胎盘血流减少或减慢，引起缺血缺氧，血管痉挛使血压升高。也有人认为胎盘或蜕膜组织缺血缺氧后可产生一种加压物质，可引起血管痉挛，使血压升高。
妊娠晚期，左侧卧可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压力，增加回流心脏的血流量。血流量的增加，一方面可以增加肾脏的血流量和尿量。
另一方面可以改善脑组织的血液供应。对于正常孕妈妈来说，有利于延缓或避免妊娠高血压综合征的发生。对于患有妊娠高血压综合征的孕妈妈来说，可以促进水肿消退，有助于防止惊厥，延缓或避免妊娠高血压综合征的发生。
3.保证胎盘的血液流动
孕妈妈睡左侧卧位，有利于胎儿的生长发育和孕妈妈的健康。由于孕晚期子宫向右旋转，孕妈妈的最佳睡姿是左侧卧位，因为当孕妈妈采取左侧卧位时，可以将右侧卧位子宫转到直位，可以降低子宫血管的张力，恢复血管的直径，从而保证胎盘的血流，从而减少胎位和由此引起的异常分娩。
孕妈妈左侧睡还可以避免子宫对下腔静脉的压力，增加孕妈妈的排血量，减轻水肿，改善子宫和胎盘的血液灌注，有助于减少早产，避免子宫对肾脏的压力，从而有助于胎儿的生长发育和优生。
这对降低低出生体重儿的出生率和围产儿死亡率具有重要意义。尤其是在胎儿发育不良的8月份，采取左侧卧位可以使治疗达到更好的效果。因此，孕妈妈左侧卧对于优生优育和母婴健康具有重要意义。
如果有下肢水肿或腿部静脉曲张的孕妈妈是左侧卧，最好适当抬高腿部，同时增加子宫胎盘血流和肾脏血流的灌注，以增加回血量，增加各器官的血液供应，从而减少水钠潴留和孕妈妈的下肢水肿。
4.改善子宫内胎儿的供氧状况。
左侧卧位时，可增加胎盘血流量，因此可改善胎儿在子宫内的供氧状况，有利于胎儿的生长发育，支持低出生体重儿的出生，降低围产儿死亡率。尤其是在胎儿发育不良的8月份，采取左侧卧位可以使治疗达到更好的效果。
但是，要求孕妈妈整夜睡左位是不现实的。有些孕妈妈为了整夜保持左侧卧位睡不安稳，是不明智的。做到以下几点就足够了：
1.躺下休息时，尽量采取左侧卧位。这样可以降低增大的子宫对腹主动脉、下腔静脉和输尿管的压力，增加子宫胎盘血流和肾脏血流的灌注，减轻或防止妊娠高血压的发生。
2.如果一觉醒来，发现自己没有采取左侧卧位，就改成左侧卧位；如果你觉得不舒服，就采取一个让你舒服的姿势。胎儿有自我保护的能力。当你在睡眠中采取的体位影响到胎儿时，胎儿会发出信号叫醒你，或者让你在睡眠中采取合适的体位。
孕妇睡姿左侧卧对宝宝好吗？
怀孕期间应该采取哪种睡姿？左侧卧最好：怀孕初期，孕妈妈不用那么在意睡姿，想睡多少就睡多少。因为这个时候肚子不明显，怎么睡都挺舒服的，对宝宝也没有太大影响
2、利尿剂。孕中期和孕晚期，孕妈妈的脚和腿容易水肿，此时采取左位可以缓解“水肿”的情况。也可以适当垫一下腿，帮助缓解水肿。
3.它可以加快子宫和胎盘的血液流动，确保胎儿更好地获得营养和氧气。左侧睡可以避免胎儿缺氧。
4.能纠正和增加子宫的右偏度，纠正胎位的错位。
5.怀孕期间血容量增加，上肢重量增加压迫下肢，会导致下肢静脉曲张。左侧卧可以减少下肢静脉曲张，防止痔疮的形成。
孕妇不能睡姿左侧睡怎么办？
左侧卧有利于宝宝的生长发育，但是有些妈妈在怀孕前就养成了其他睡姿的习惯，所以不能侧睡，根本睡不着！我该怎么办？
1.买个侧枕。母婴店会有这样的产品。选择一个自己喜欢的合适的侧枕，可以调整睡姿，有助于睡眠。
2.背后放一个高枕或叠好的被子，睡觉时靠在上面。然后慢慢降低垫子的高度，最后枕着枕头侧睡。时间长了，就可以习惯左侧睡了。
3.左侧卧时，尽量不要把左臂压在身体下面。你可以向前向上拉伸它。同时，不要包括你的胸部。不要挤在一起。这样会让你感觉更舒服，不会因为蜷缩而压到肚子。
4.放松心情，睡前喝杯牛奶，和肚子里的孩子聊聊天，想象孩子出生后的样子，转移注意力，会让你很快入睡。
5.孕前可以培养自己左侧卧的习惯，怀孕时甚至可以尝试和老公一起睡左侧。这样，当肚子越来越大的时候，你就会自然地向左侧卧。
6.如果左侧睡感觉真的不舒服，可以从左往右睡，经常翻身，会感觉舒服一些。太大的孕妈妈可以叫准爸爸帮忙翻身。不过左位还是主力位置。
孕妇的睡姿有哪些需要注意的？
1、仰卧
仰卧可以充分放松身体紧贴床，但孕妈妈千万不要在孕中期和孕晚期这样睡觉。仰卧对自己和胎儿都非常不好。
仰卧时，增大的子宫会压迫子宫后方的主动脉，使子宫的血液供应明显减少，直接影响胎儿的营养和发育。
仰卧不利于孕妈妈体内钠盐等有毒物质的及时排出。此外，仰卧会加重孕妇下肢水肿，还可能引起尿路感染。
仰卧容易让孕妈妈出现胸闷、头晕、血压下降等症状，直接影响胎儿，严重时可能导致胎儿窒息甚至过早死亡。
2.躺在右边
右侧卧比仰卧危害小，因为有些医生对于特殊疾病还是会让孕妈妈适当的右侧卧。但右侧卧会加重子宫右旋的程度，还可能影响胎儿的血液供应，导致胎儿慢性缺血缺氧，所以孕妈妈要尽量少右侧卧。
3.睡眠
孕妈妈们，有时候工作累了，或者午休没有合适的休息场所的时候，就趴在桌子上打个盹！这种睡姿一定不能要求，会对孕妇和宝宝造成很大的威胁！
仰卧睡觉会影响人体肺部的呼吸功能，不利于氧气的吸入和二氧化碳的排出。正常人趴着睡觉会感觉呼吸不畅或者身上有旗袍。仰睡还可能挤压肚子里的宝宝，使宝宝缺氧。趴着睡还容易加重孕妈妈下肢水肿。
孕妇如何享受优质睡眠？
孕妈妈在怀孕期间一定要保证高质量的睡眠，才能保证自己的健康，才能让宝宝都
1.睡觉时一定要坚持取左侧卧位或右侧卧位，以减少腰椎前凸。
2.睡前喝一些流质食物，如鸡蛋汤、蔬菜汤等，可以有效减少疾病的发作。
3.患有仰卧位低血压或有低血压病史的孕妇应受到保护。
4.睡前要避免出汗过多、吃甜食过多、过于疲劳。活动结束后，你不应该立即躺在床上，也不应该仰卧。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。