优雅健康的身材会丰富女性的魅力。腰线是优美身材不可或缺的一部分。细腰会更有女人味。但是很多女性怀孕后，不可避免的身材走样，没有腰线，臀部松弛。产后如何减肚子减屁股？
1.抬腿运动。先平躺在地上，可以在地上铺上瑜伽垫。最好不要选择床作为运动场所。在柔软的地方做这种运动，会造成脊椎问题。先躺在垫子的左侧，然后将右腿弯在左腿上，脚掌靠近左腿膝盖。如果你抬起左腿，你会感觉到你的臀部在推动。做30秒，然后换一个方向继续做。
2.胯桥练习。还要在地上准备一张瑜伽垫，然后平躺。正常向上弯曲双腿。利用腰部的力量抬起臀部。这时，从侧面看，就会变成一条对角线。这个动作有助于锻炼腰部和臀部的力量。举起来十秒钟，放下来再继续。需要慢慢举起，慢慢放下。
3.平板支撑。腹部和臀部没有力量，不容易瘦下来。可以每天坚持练习平板支撑的动作。前部用前臂支撑在地面上，后部用前脚掌支撑。保持直线。在这个过程中。不能提臀。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。