减肥是现在人们特别关注的话题。如果超重，不仅不美观，还会影响身体健康，容易出现高血压、高血脂。如果长期肥胖，会引发其他疾病。减肥的同时也需要补充营养，那么什么是减肥的营养饮食呢？
减肥的时候需要补充蛋白质，需要多运动，对蛋白质的需求量会比较大。建议吃鸡蛋，每天可以吃一到两个鸡蛋补充营养。鸡蛋吃多了，不仅不能多补充，还会影响消化吸收。此外，还可以喝一些牛奶和豆制品。
碳水化合物含量高的食物也有助于减肥，使人有饱腹感，从而减少食量。碳水化合物促进肠胃蠕动，可以帮助身体消化。可以吃一些胡萝卜、土豆、葡萄、桃子、蔬菜等。
减肥的时候饮食要多样化，一餐不能吃太多，这样营养摄入才会均衡。晚餐不要吃得太晚。晚饭后可以四处走走，帮助消化。如果饭后马上休息，会消化不良，也会导致脂肪堆积，肥胖。平时不要吃太多甜腻的食物，对减肥也有帮助。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。