不管是男是女，到了30岁左右，都会有发胖的风险，但是大部分人肯定是想保持身材的，这需要一定的努力，那么如何减掉腹部的赘肉呢？
其实肚子肉是最难减掉的。很多朋友甚至在年轻的时候就已经在肚子上堆积了很多脂肪，到了中年以后自然更难处理了。所以，我们要从饮食和生活习惯入手，减少腹部脂肪。早期调理也可以控制我们的体重增加。同时，如果条件允许，可以适当运动，合理的运动一定会燃烧脂肪。
这里有一个技巧。其实减肥需要多吃早餐。这是很多人的误解。他们认为早上不吃东西可以减少热量摄入。其实吃完早餐，身体的胰岛素会稳定下来，这是健康的，可以补充营养。合适的早餐应该选择高蛋白、高纤维的食物。鸡蛋、水果和蔬菜是最好的选择。这些食物可以让你在早上保持精力充沛。
减肥最重要的是避免甜食和高热量的油炸食品，这是肥胖的根源。目前生活水平已经很好了，大部分人处于营养过剩状态。这个时候，再好的嘴，体重控制都是空谈。尤其是奶茶、可乐等高能量高糖饮料，一定要远离减肥。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。