女性乳房不饱满下垂会影响自信，所以很多爱美的女性出现这种现象的时候，也想通过一些有效的方法来改善，那么怎样才能让乳房变得挺拔呢？现在，有一些小方法可以改变这种情况。
1.进行有针对性的锻炼。要让胸部挺拔丰满，就要进行有针对性的健身运动。比如俯卧撑、扩胸运动，可以让胸大肌变得结实厚实，可以更好地支撑乳房组织，从而达到挺拔丰满的目的。但是运动一定要科学合理坚持才能有好的效果。
2.合理增加饮食营养。在进行有针对性的健身运动时，要合理增加饮食营养。健康的饮食可以长出肌肉，不会因为摄入过多的营养物质而导致脂肪堆积，比如合理食用瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆制品、新鲜果蔬等。不挑食不偏食，保证合理的膳食营养结构，会有利于丰胸健美。
3.定期按摩乳房。做好计划，每天早上或晚上睡前可以按摩乳房10~15分钟。嗯，你可以从乳房底部按摩乳晕乳头，直到你的皮肤感到发红发热。按摩可以增加局部血液循环，加速新陈代谢，促进乳房更加挺拔丰满。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。