减肥已经成为大多数肥胖患者的日常要求。一般情况下，减肥的患者如果每天减少400千卡热量的摄入，一周可以瘦一公斤，保持下去，一个月可以瘦四到五公斤。如果患者每天摄入的热量减少1000卡，加上适当的体育锻炼，一个月可以瘦7.5kg左右。那么，15能瘦多少斤呢？
15天的减肥效果取决于不同体质和肥胖程度的人。这种情况因人而异。下面是几个科学的减肥方法。
1.减肥期间多吃绿色有机食品。因为各种绿色有机食品脂肪含量极低，消耗热量少，富含膳食纤维和维生素，可以起到很好的减肥效果。
2.在选择零食的时候，吃一些低热量的零食，比如坚果，少油的蔬菜。
3.加强体育锻炼。通过高强度、长时间的体育锻炼，可以有效消耗热量和脂肪。慢跑和跳绳可以起到很大的减肥作用。
4.多动少坐。越胖越懒，是肥胖患者的代名词。减肥要改掉久坐不动和经常躺着或躺着的习惯。经常运动可以有效燃烧热量。
减肥期间要保证睡眠，每天睡眠时间不能少于七小时，不能超过九个半小时。睡眠过多和过少都会导致肥胖。睡前喝一杯纯牛奶可以提高睡眠质量。尽量不要熬夜。熬夜非常容易导致肥胖。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。