三伏天是生活中比较炎热的一个时期，这个时候气温比较高，很多人都会注重保健养生，都会进行冬病夏治，晒背就是其中比较常见的一种养生方式。三伏天晒背最好在上午十点之前或者下午三点以后，下午一点不适合晒背。
三伏天13点趴在地上晒背好吗
不建议。
在三伏天给背部做日光浴真的很合适，但你需要注意时间。一般来说，你需要避免在太阳很热的时候做。下午13点太阳很热。在这个时候，对背部进行日光浴很容易造成伤害。如果你不注意防暑降温，也可能导致中暑。
一般来说，最好在阳光明媚的日子，如8-10点左右，早上晒太阳。如果早上没有时间，你可以选择下午4点以后做。背部干燥不是选择最热的时间，而是主要是为了调理身体，这需要长期坚持。
三伏天下午一点晒太阳好吗
不好。
三伏天是一年中最热的时期。此时，太阳的紫外线强度也相对较高。因此，如果你想晒黑背部，建议在上午10点之前晒黑。此时，紫外线强度相对较低，不会对人体皮肤造成很大刺激。此时，可以将其晒干约15分钟。
如果早上真的没有时间，也可以选择下午3-4点后适当晒背部，这也可以对人体起到一定的保健作用。
三伏天晒背的好处和最佳时间
好处
1、驱寒除湿
三伏天是一年中最热的时候，也是人体阳气最旺盛的时候。此时，适当的背部干燥有利于排出人体背部的冷湿空气。
2、补阳益气
现代生活是很不规律的，比如熬夜、吸烟和饮酒，这会加速人体内阳的流失。如果你经常感到背部寒冷，这意味着你缺少阳气。在三伏天，背部日光浴可以起到补阳的作用。
3、增强体质
背部有许多穴位。这些穴位与身体的内部器官有关。三伏天在背部日光浴可以打开经络，刺激身体的穴位，使被阻断的气血运动更加稳定，血液循环更加顺畅。人体可以获得一定量的营养，对增强体质有一定作用。
最佳时间
一般来说，背部干燥可以在三伏天进行，可以起到很好的效果。然而，建议在上午10-11点左右进行。在这段时间，太阳很强，但并不凶恶。此时，反干燥的效果可以加倍。下午阳光太好，容易中暑。