第一个狗日是三伏天里的第一个狗日。这个时候，一般是每年的7月份。天气开始慢慢变热，地表温度也开始上升。注意降温防暑。每年第一次蹲伏的时间都不固定。根据相关时间，今年第一次蹲伏的第一天是7月16日，也就是农历六月十八。
2022初伏是哪一天开始
2022年的三伏天开始于7月16日，也就是第一个三伏天，恰好是农历六月十八。
三伏天是一年中最热的日子。这段时间也比较潮湿闷热。三伏天分为初、中、末。按照传统年鉴的说法，“夏至三庚日会降”，也就是说“从夏至”到第三个庚日”会开始下降；根据测算，2022年的三伏天主要从2022年7月16日，也就是住宿日开始。
第一个秋天通常是指夏至后第三个庚日的前一天到第四个庚日。它也被称为“符头”。这是夏至后的第三个庚日，也是第三个庚日的第一天。一天开始，太阳直射，所以会热。晚上地面吸收白天的太阳，白天会比较热。因此，夏季要做好防护措施，避免初期过热中暑。
第一个秋天是中国传统夏历的独特陈述。夏至后的第三天是第一个秋天。人们常说：三伏热，三九冷。在此期间，温度将开始明显上升。初秋通常持续10天，然后过渡到中秋节。
初伏吃什么好
1.羊肉
很多地方都有在孵化初期吃羊肉的传统。羊肉含有蛋白质、氨基酸、维生素、矿物质等营养成分。孵化初期，身体消耗大量能量。吃点羊肉可以补充身体的能量，对身体有好处。况且三伏天吃羊肉也是传统饮食习惯，符合传统文化。
2.面条
面条是由小麦制成的。新麦收割的时候，刚开始吃新麦做的面条无可厚非。吃面条有很多种方法，比如干炒，烹饪，或者加高汤做面汤。
3.饺子
饺子的皮是小麦做的。新麦上市的时候，可以买一些小麦粉，准备一些时令蔬菜，加点肉，然后包成饺子。饺子是一种传统的中国食物。你有在重要节日吃饺子的习惯。
4.馄饨
如果饺子是北方的特色美食，那么馄饨就是南方的特色美食。饺子第一次在北方吃，馄饨在南方吃。馄饨的皮比饺子薄。馄饨是在水里煮的。吃的时候可以加适量的醋调味，不仅好吃，还对胃和消化有好处。
5.莲子
那是莲子上市的时候。莲子性平，内莲子性寒。吃莲子的时候可以一起吃。炎热的天气，心脏是最脆弱的，暑热逼人，容易烦躁，容易伤心。莲子虽苦，但能清心降火，降血压。适用于体质虚弱、惊恐、失眠多梦者，但大便干结、腹胀者最好少吃。
初伏需要注意什么
1.避免外出：进入初始凹陷后，每天地表吸收热量多，释放热量少。所以地表热量会逐渐积累，天气温度会越来越高。所以进入初期抑郁后，要避免户外暴晒太久。
2.避免烦躁：进入沙发后，温度较高，容易使人体感到烦躁不安。所以，你需要控制好自己的情绪，保持一个开心放松的心态。
3.适度运动：因为天气比较热，稍微运动一下就容易出汗。因此，摔倒后不宜过度运动，运动后不宜立即洗澡。