西梅果肉嫩滑多汁，香甜可口，营养价值高。是大众喜爱的水果，适量食用可以缓解便秘。很多人经常吃梅干，尤其是女性朋友。生的和熟的西梅都可以润肠通便，能有效通便。
西梅蒸熟了吃还是生吃对便秘有好处
西梅生吃还是熟吃能治便秘，主要看个人口味。
新鲜西梅含有天然果胶纤维和不溶性植物纤维，能促进肠道蠕动，对肠道有一定的调节作用。建议每天吃三片，吃多了容易拉肚子。平时要多喝温水，多吃新鲜蔬菜水果，吃清淡的食物，不要油炸和辛辣的食物，每天适当运动，促进肠道蠕动，养成每天定时排便的好习惯。
梅子含有多种膳食纤维，能促进肠胃蠕动，缓解便秘。患便秘的人通常有很多原因，如饮食不当、经常吃辛辣油腻刺激性食物、经常熬夜等，也会导致便秘症状。所以要养成良好的生活习惯和饮食习惯，多吃水果蔬菜，睡眠充足。
西梅怎么吃治便秘
梅干中含有的纤维素在一定程度上可以促进消化道的蠕动。这类食物可以直接食用，也可以作为辅料添加到其他有通便作用的食物中。胃肠蠕动变慢时，可适当吃些西梅，有助于缓解便秘。但一次性食用不宜过量，对梗阻性便秘和其他病理原因引起的便秘无治疗作用。
1.直接吃：西梅富含碳水化合物、膳食纤维、钾、镁、磷等元素。适量进食不仅能促进肠道蠕动，还能补充营养，为身体提供能量。一般可以直接吃。榨汁通常会破坏西梅的纤维素，并能增加血糖指数，所以不建议饮用。
2.作为辅料：可与其他具有通便作用的食物一起食用，如蔬菜等食物做成的沙拉或与其他水果炖成的甜汤。如果做成汤，不仅要喝汤，还要吃炖肉的成分，通过食物中的纤维素和水分起到通便的作用。
西梅中果糖含量较高，尤其是糖尿病血糖控制不好的患者，避免短时间内血糖上升过快。过量食用容易导致纤维素堆积，会减缓肠道蠕动，对西梅过敏的人不宜食用。对于便秘严重的人，不建议靠饮食来缓解症状。建议及时就医。
一天吃几个西梅治便秘
每天吃4个梅干治疗便秘，但梅干主要用于治疗缺乏运动等原因引起的便秘，对胃肠疾病引起的便秘没有作用。
梅子含有丰富的纤维素和果胶，能促进胃肠蠕动，缓解消化不良，改善便秘。一般来说，每天吃4个西梅就能治好便秘。另外，饭后半小时吃西梅更有效。这时，食物开始消化。西梅中的有机酸能促进胃液分泌，加速食物的消化吸收，纤维素能增加粪便体积，有利于粪便的排泄。
需要注意的是，西梅中丰富的膳食纤维和果胶会增加胃肠道的负担；同时，西梅中的有机酸含量由于西梅量大，可使胃液分泌迅速增加，刺激胃肠黏膜，引起胃肠不适，如反酸、恶心、食欲不振等。