莲雾和甘蔗是生活中常见的两种水果。它们营养丰富，适量食用有益健康。很多人经常吃莲雾和甘蔗。莲雾和甘蔗都富含水分。可以一起吃，不冲突，不会对身体有任何影响。
莲雾和甘蔗哪个水分多
相对来说，莲雾的水分会多一点。
100g甘蔗含有83.1g水和16g碳水化合物，其中大部分是蔗糖、葡萄糖和果糖，还有少量的糖聚合物。这些糖类能为身体提供大量能量，对防治低血糖和消除疲劳大有裨益。但由于甘蔗含糖量高，减肥者和糖尿病患者最好不要食用。
通常每100g莲雾中的含水量在90g左右，也就是说，一片莲雾几乎90%都是水。可见莲雾的含水量较高，是各种水果中含水量相对较高的一种水果。如果是200g的莲雾，可以认为是180g的水在吃完之后服用。但是，不能用莲雾代替水。建议每天吃1-2粒莲雾，避免摄入过多，增加胃肠道负担。
莲雾和甘蔗能一起吃吗
我们可以一起吃。
甘蔗有很高的营养价值。它含有大量的水和糖，主要是蔗糖、葡萄糖和果糖。此外，甘蔗还含有人体所需的其他物质，如蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等。此外，甘蔗中还含有天冬氨酸、谷氨酸、丝氨酸、丙氨酸等对人体有益的氨基酸，以及维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C、苹果酸、柠檬酸、琥珀酸、富马酸、烟酸、乌头酸、甲基富马酸、乙醇酸等。
莲雾营养价值高，富含维生素B和C、蛋白质、矿物质、膳食纤维，以及钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌等微量元素。同时水分很多，经常食用有助于护肤。
莲雾含有多种矿物质，众所周知，适当摄入矿物质对人的健康非常有益。多吃莲雾可以让身体的矿物质得到最快的补充。
吃莲雾的禁忌
1、不宜过度。
莲雾虽好，但不宜过量食用。吃太多食物会有副作用。吃太多莲雾可能会增加人体肠胃负担，导致腹痛、腹泻等不适症状。
2.尿频尿急的人要慎食。
莲雾有一定的利尿作用，其中水分和钾盐含量较高。尿频、尿急的人服用后可能会加重排尿，不利于身体健康恢复。
3、怕冷的人适量食用。
莲雾有一定的清热作用，所以对于体寒的人，要适量食用莲雾，以免加重自身感冒，诱发不适。