莲雾和人参果是两种特别的水果。它们营养丰富，适量食用有益健康。很多人会吃莲雾和人参果。莲雾和人参果的营养价值都非常好，但是莲雾有清火的作用，而人参果是温性水果，吃多了容易上火。
莲雾和人参果哪个有营养
二者营养丰富，食用价值高。
莲雾营养价值高，富含维生素B和C、蛋白质、矿物质、膳食纤维，以及钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌等微量元素。
莲雾的外观和苹果很像，口感脆甜，营养价值很高。富含维生素C、维生素B2、维生素B6、钙、镁、硼、锰、铁、铜、锌、钼等微量元素。因为含有大量的水分，在食疗上有解热、利尿、镇静、安神的作用。
人参果是一种营养价值丰富的水果，属于高蛋白低糖保健食品。人参果含有多种微量元素，摄入人体后能有效维持生理机能所需的能量，增强机体免疫力，保护心脑血管疾病。其次，人参果含有大量的维生素C和维生素E，可以预防败血症。此外，人参果中的蛋白质含量很高，能有效促进人体吸收，起到抗氧化作用，延缓身体衰老。
莲雾和人参果哪个清火效果
莲雾清火效果更好。
莲雾是一种能消暑解渴的水果。中医认为其有微寒之性，有清热凉血之功。在台湾省，人们甚至吃莲雾来清肺火。和冰糖一起吃，去火效果非常好。
人参果是一种温性水果，吃多了会上火。人参果有很多功能。人参果富含维生素、氨基酸和高蛋白。这是一种营养丰富的水果。人参果的原产地在南美洲。人参果的果肉非常甜，其营养成分高于日常生活中已知的任何水果。
此外，人参果还有许多功效，包括抗衰老、抗肿瘤、降血糖和稳定血压。此外，人参果还有很好的强心、益智、减肥、提高免疫功能、美白肌肤等功效。人参果中硒的含量比很多现代蔬菜水果都要高。硒是维持机体生命活动的微量元素之一，能激活人体细胞，增强机体活力。而且对预防癌症和心脑血管疾病有很好的作用。
吃莲雾的注意事项
1.莲雾是一种寒性水果。生理期女性和阴虚的朋友要尽量减少食用；
2.莲雾有利尿作用，孕妇、婴儿及尿频者不宜多食；
3.胃溃疡患者应避免空腹进食。同时莲雾凉血，性甘寒，能清热通便。
4、不能和螃蟹一起吃，会损伤肠胃，容易引起腹泻。
5、糖尿病患者、便秘者不宜多吃。
6、脾胃虚寒的人不宜多吃，多吃会使人腹泻。
7.莲雾的底部很容易藏脏东西。用水冲洗一下，吃之前稍微泡点盐水。吃的时候可以把水果底部的肚脐切掉。