人参果是一种很常见的水果，味道很甜。有两个品种：沙甜和脆甜。人参果营养丰富，含有蛋白质、氨基酸、维生素和多种微量元素。不过，人参果虽然营养丰富，但吃的时候还是要注意控制量，不然容易上火，肠胃不适。
人参果的功效与作用一天能吃几个
人参果含有多种营养成分，尤其是维生素C、硒、粗纤维等。还含有人体所需的多种氨基酸。其中，硒可以防癌；维生素C能软化血管，美化皮肤；铁、锌等微量元素可以保护心血管系统，刺激免疫球蛋白和抗体的产生。人参果还含有丰富的矿物质，可以增强皮肤细胞的活力，使皮肤更有弹性。
但不建议多吃人参果，以免消化不良，肠胃不适。一般来说，一天一两个人参果就足够补充各种营养了。
人参果吃多了有危害吗
人参果一定要适量食用，但千万不要过量。人参果吃多了会觉得很旺盛，然后就容易上火。吃多了会加重肠胃负担，导致腹痛、大便次数增多。此外，如果人参果不新鲜，肠胃也会出现不适症状，如腹痛、腹胀、腹泻等。建议均衡饮食，不要长期只吃一种食物。
但是人参果本身无害。其果肉含高蛋白、低脂肪、低糖等。还富含氨基酸、维生素C、硒、钼、铜、锌、铁等对人体有益的微量元素。是一种营养全面的果蔬两用食品。
孕期可以吃人参果吗
准妈妈通常会有妊娠反应，食欲不振。吃人参果可以增加食欲，增强肠胃吸收。还能改善孕期失眠头晕的症状。但需要注意的是，准妈妈要选择含糖量低的人参果，防止含糖量过高，诱发糖尿病。胎儿可以吸收人参果中人体所需的蛋白质、维生素和微量元素，促进人体和骨骼的发育，帮助胎儿保持健康。
