众所周知，爬山是一件非常累人的事情，但是可以帮助女性减肥，效果也不错。所以，想减肥的人可以试试爬山。毕竟爬山也有利于身心健康，而且是全民运动。还不够。人爬山后小腿疼痛怎么缓解？
爬山后可以按摩小腿，放松肌肉，促进小腿血液循环，促进血液中乳酸的分泌，缓解小腿疼痛。也可以用热毛巾放在酸痛的腿上热敷，可以促进血液循环，缓解腿痛。但热毛巾的温度不能太高，以免烫伤皮肤。而且热敷的时间要在十分钟左右。
而且爬山后，人感觉腿疼，还可以做一些拉伸运动。伸展运动还可以缓解腿部疼痛，帮助身体恢复体力。也可以泡热水，带走体内积累的乳酸，促进肌肉恢复。如果能洗澡，最好在水里放点红花和醋，有助于缓解身心疲劳。
如果发现小腿疼得厉害，需要适当休息，或者直接去医院请医生，吃点药。而且，你要注意饮食。多吃些清淡的食物，或者喝些盐水或糖水，有助于补充身体能量。总之，人要适当运动，不能太剧烈，容易发生脚抽筋，不利于健康。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。