便秘并不少见。每次发作的时候都会很难受。上厕所的时候会很痛。排大便需要很长时间。而且，排便很费力气。上完厕所后，你会全身冒汗。那么，经常便秘的人该如何调理呢？
经常便秘的人可以从日常生活中调养。每天早上起来喝一杯水，他们的肠道需要润滑。喝水让他们的肠道保持润滑，稀释大便，有利于排便。喝完水后，他们应该去厕所，并养成良好的习惯。一段时间后会出现排便。
日常饮食保持清淡，不要吃太多油腻的食物，会消耗太多水分，使肠道干燥，大便难以排出。平时要多吃蔬菜水果，加快肠道蠕动，还能调节肠道菌群平衡，使排便顺畅。
便秘和很多因素有关。运动少的人会容易便秘。经常运动不仅能提高免疫力，还能使血液循环顺畅，身体的新陈代谢也会更好。如果经常坐着不动，肠胃蠕动会变慢，食物不能及时消化，最终会出现便秘。所以你要适当的起床走路，每天坚持一定的运动量。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。