中年以后或者老年以后，身体会开始缺钙，如果不及时补充，缺钙会越来越严重，给身体带来很大的危害。除了钙片等补钙药物，缺钙也可以通过饮食来改善。那么老年人缺钙吃什么食物呢？
如果老年人缺钙，可以考虑在饮食中多吃海带或虾皮。这两种食物都是高钙海鲜。一般来说，一天吃25克左右，可以补充300毫克左右的钙。而且这两种食物对降血脂和预防动脉硬化也有帮助。另外，也可以适当吃芝麻酱。芝麻酱营养丰富，含有丰富的维生素和矿物质，钙含量也比普通蔬菜高。适当地吃一些对你的健康有帮助。
此外，动物骨骼中含有丰富的钙，也可以吃一些来补钙。可以先把骨头弄碎再做，然后慢慢煮。还可以吃一些乳制品，比如奶酪，钙含量较高，容易吸收。一般每100克奶酪含钙约659毫克，钙含量丰富。
想要快速补钙，吃钙片是最直接的方法。可以选择一些适合中老年人的钙片来补充。如果不知道，可以去医院咨询医生后再购买。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。