很多朋友不注意生活习惯、饮食习惯等方面，导致缺钙症状，严重时甚至骨质疏松。这个时候就需要补钙了，但是补钙不是吃钙片那么简单，补钙也是一个长期的过程。人体缺钙怎么补？
很多朋友说起补钙，第一反应就是吃钙片，其实是正确的。钙片确实是最直接的补钙产品，但是光吃钙片是不够的。很多朋友发现自己一直在吃钙片，但是还是缺钙，因为钙片虽然可以补钙，但是人体对钙的吸收非常慢。
这时候就需要补充维生素D来辅助和促进补钙。因为维生素D可以促进人体对钙的吸收，所以在补钙的同时需要补充维生素D，才能让更多的钙被人体吸收利用，真正达到补钙的目的和作用。
另外，平时多吃含钙的食物，如牛奶、豆制品、海带、虾皮、动物内脏等。平时晒晒太阳，做爬山、游泳等户外运动，都有助于日常生活补钙。所以缺钙的人建议坚持补钙，或者适当晒晒太阳，帮助钙的吸收。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。