月经是女性每月都要经历一次的特殊生理期。月经正常与否关系到女性的健康。很多女性都知道，如果在经期积极调整饮食，可以很好的减肥，对于很多爱美的女性来说是一件好事。那么经期吃什么减肥呢？
一、经期吃5种食物减肥。
1.赤小豆
红豆的性质是酸甜的，可以帮助你在排毒的同时补充气血。如果经期腿肿，红豆是最好的选择。
2.巨藻
海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素排出体外。另外发现熟海带效果更好。
3.大蒜
大蒜可以减少血液中胆固醇的产生，帮助增加高密度脂蛋白，为经期的你补充足够的能量。如果不小心吃了大餐，随时可以吃一点大蒜来补救。
4.山药
山药含有大量的黏蛋白，可以防止脂肪沉积在血管上，为你保留足够的血液蛋白，不会因为失血过多而营养不足。
5.乳制品
乳清酸不仅能让胆固醇一直沉积在动脉壁上，还能优化月经期的荷尔蒙，让你保持细腰、挺胸。
二、经期饮食注意事项
1.减肥卡路里
我们常说要控制热量摄入才能减肥，但是膳食热量不能太低。过低的热量不能保证身体的基本运转，所以不能维持身体的基本功能。身体会自动关闭一些维持生命不必要的生理功能，比如月经。
2.饮食和营养
有些人为了恢复正常的生理周期，会吃很多高热量的食物来恢复热量的摄入。其实吃高热量的食物来调理身体是不会有效果的。我们需要吃得好，而不是吃得太多。特别要注意蛋白质和维生素的摄入，对激素的正常合成和功能影响很大。谷物、蔬菜、水果、肉类、乳制品、油.这些都是缺一不可的。
3.锻炼
运动是减肥的好方法，但是过度的运动会让身体过于疲劳，从而影响健康和正常的生理周期。注意不要在减肥的过程中给自己“施压”。我们需要的是合适的运动方法——中等强度运动，每周4~5次，每次30~60分钟。较低强度的运动可以适当延长时间或增加频率。
本文详细介绍了经期吃什么可以起到很好的减肥作用。如果你想让你的经期更加健康科学，如果你想让你的身材更加苗条，你可以按照本文中的这些饮食调理方法来进行经期减肥。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。