【导读】一根黄瓜有多少热量？黄瓜热量高吗？夏天多吃黄瓜会胖吗？这是很多女性朋友关心的话题。今天我们就来看看黄瓜到底有多少热量，看看黄瓜的热量会不会影响人体健康，看看夏天是否适合吃黄瓜！
黄瓜的热量
夏天吃黄瓜是一件很幸福的事。无论生吃还是凉吃，对消暑都特别好，还有生津止渴的作用，可以补充大量的水分和营养。但是黄瓜到底该不该吃？黄瓜的热量有多高？
在相关专家的帮助下，我们知道每100克黄瓜籽仅含15卡热量，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每日总热量的0%。一种热量相当低的食物。我们还可以看看下面一组数据：
每100克黄瓜的热量为15千卡；一根黄瓜(约10克)的热量为1千卡；一根黄瓜(约130克)有18卡路里；一根黄瓜(约200克)有28卡路里。
看到这里，相信大家对黄瓜的热量也有了一定的了解，更何况和其他食物相比，只有我们的主食——大米的热量比黄瓜高很多。这样我们就可以安全地吃黄瓜了吗？一次吃一根大黄瓜好像没什么问题。毕竟消化的时候会消耗一定的热量。
答案是否定的，虽然黄瓜的热量很低，但是有一个前提，必须是新鲜的黄瓜。腌制后的黄瓜盐分和脂肪酸含量会很高，吃多了会发胖，对于想减肥的人来说绝对不合适。
吃黄瓜能减肥吗？
了解了黄瓜的热量后，一个新的问题出来了：吃黄光能减肥吗？黄瓜热量这么低，应该能减肥吧？这就需要我们对黄瓜的成分进行分析。
黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖转化为脂肪。同时，黄瓜中的纤维素可以加速人体肠道的功能，有利于人体及时排出毒素和垃圾，进而起到减肥的作用。另外，便秘肥胖的MM可以多吃黄瓜，直接从根源上解决肥胖问题。
事实证明，黄瓜确实有减肥的功效。无论是否肥胖，都可以多吃黄瓜，黄瓜不仅可以吸收黄瓜籽的营养，还可以预防和治疗肥胖。你不用担心吃黄瓜会胖的问题。
值得注意的是，吃凉拌黄瓜和吃生黄瓜有些不同。对于想减肥的人来说，吃生黄瓜可以减肥，但是吃凉拌黄瓜要非常注意酱料的准备。虽然黄瓜的热量很低，但是凉拌黄瓜的过程中会加入大量的酱料，如酱油、香油等，无形中增加了食物的热量，所以要非常注意控制酱料的用量。
值得提醒的是，黄瓜虽然可以减肥，但不能当主食吃，更不能每餐都吃，不利于人体对营养的吸收。建议每天吃一根黄瓜，搭配一些其他食物。毕竟身体好才是最重要的。
黄瓜饮食
多吃黄瓜对减肥有好处，但是一成不变的吃法总会让人感到厌烦。那么如何让黄瓜好吃又减肥呢？今天我们带来四个黄瓜减肥食谱，让你换一种方式吃黄瓜。既好吃又能产生瘦骨嶙峋的美感。准备减肥或者正在减肥的女生一定要看。
豆腐黄瓜
配料：胡萝卜、豆腐、盐、酱油、香油。
做法：1。胡萝卜洗净切块，倒入搅拌机和豆腐一起捣碎，然后放入容器中，加盐和酱油搅拌均匀。
2黄瓜洗净后，用勺子挖出瓜肉，然后用搅拌好的豆腐脑胡萝卜馅填满黄瓜，再撒上香油即可食用。
减肥原理：这道菜能让人有饱腹感，同时促进肠胃蠕动和消化。如果你经常吃，你很快就会瘦下来。
黄瓜拌木耳
配料：黑木耳、黄瓜、盐、醋、香油、红油。
做法：1泡发木耳，撕成小朵；黄瓜洗净，切片，用盐腌一会儿，再用清水洗净。
锅中加水煮沸，放入木耳，木耳熟后沥干。
3将沥干的木耳拌入腌黄瓜中，再加入盐、醋、香油、红油，搅拌均匀后即可食用。
减肥原理：这道菜可以润肠排毒，可以成功解救小肚子女生。
三份黄瓜玉米粥
配料：黄瓜、玉米、粳米、盐。
做法：1黄瓜洗净去皮，切丁，加盐，拌匀腌制一会儿，再冲洗干净。
2将洗净的粳米倒入锅中煮沸，再倒入洗净的玉米粒。
3糯米膨胀后，将黄瓜丁倒入锅中，一起煮至糯米爆开，最后撒上盐即可食用。
减肥原理：这种粥还有排毒的作用，长期食用自然会瘦下来。
四皮鸡蛋黄瓜汤
材料：黄瓜、松花皮蛋、蒜、葱花、盐、香油。
做法：1。黄瓜洗净，去皮切块，皮蛋洗净切块。
2锅中倒入油，烧热，倒入蒜末翻炒，然后放入带花皮蛋，炒至金黄色。
3放入黄瓜一起翻炒，切断后在锅中加入适量的水。
水烧开后，撒些葱花、盐、香油即可食用。
减肥原理：汤很好喝，不仅能减肥，还有很好的滋补作用。
黄瓜的营养价值
1.抗肿瘤：黄瓜中含有的葫芦素C可以提高人体的免疫功能，从而达到抗肿瘤的目的。同时，这种物质还具有治疗慢性肝炎的作用。
2抗衰老：老黄瓜含有丰富的维生素E，可以起到抗衰老、延年益寿的作用。而且黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性，能有效促进身体的新陈代谢。用黄瓜汁擦皮肤，可以滋润皮肤，舒展皱纹。
3解酒：黄瓜中所含的丙氨酸、精氨酸、谷氨酰胺对肝病患者，尤其是酒精性肝硬化患者有一定的辅助治疗作用，可预防酒精中毒。
4降糖：黄瓜中含有的葡萄糖苷、果糖等不参与正常的糖代谢，所以糖尿病患者用黄瓜代替淀粉类食物充饥，可以降低血糖，缓解症状。
5.减肥强身：黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖分转化为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定的促进作用，可以强身健体。
6.健脑安神：黄瓜含有丰富的B族维生素，有利于改善大脑和神经系统的功能，镇静安神，有助于治疗失眠。
如何吃黄瓜减肥
我们都知道黄瓜减肥，那么你知道怎么吃黄瓜减肥吗？快来看看黄瓜减肥法吧！
[黄瓜拌木耳]
配料：黄瓜、木耳、盐、醋、香油、红油。
练习：
1.黄瓜洗净，切片，用少许盐腌制，泡发木耳，撕成小花；
2.将泡好的木耳放入锅中焯一下。煮好后，捞出沥干水分；
3.将黑木耳和黄瓜放入碗中，加入盐、醋、香油、红油等。并一起搅拌，均匀即可食用。
功效：黄瓜中的丙二醇二酸可以抑制体内的糖分转化为脂肪，黑木耳中的植物胶具有很强的吸附力，可以将残留在人体消化系统中的一些杂质浓缩吸附后排出体外，排毒清肠，一起食用可以排毒减肥。
[黄瓜玉米粥]
配料：黄瓜、玉米、粳米、盐
练习：
1.将黄瓜洗净，去皮，切成丁，用盐腌一段时间
2.将洗净的粳米倒入锅中煮沸，再加入洗净的玉米粒；
3.糯米发涨后，将黄瓜丁倒入锅中，一起煮至糯米爆开，撒盐调味即可食用。
功效：这种清淡的粥可以帮助排毒减肥。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。