【导读】众所周知，冬瓜减肥法是一种很好的减肥方法。因为冬瓜不同于其他瓜果，它不含脂肪，钠含量极低，其丙醇二酸可以防止人发胖。很多爱美的女性都会选择冬瓜减肥法。但冬瓜性寒，久病或阴虚火旺的人要少吃冬瓜。
冬瓜减肥法是什么？
冬瓜减肥法一直被认为是一种非常健康的减肥方式。
首先，冬瓜营养价值高。据研究分析，每100克冬瓜肉中含有蛋白质0.4克、碳水化合物2.4克、磷12毫克、铁0.3毫克、钙20毫克和多种维生素。其中维生素C的含量较高，每百克冬瓜含维生素C 16毫克，此外，冬瓜还含有丙醇二酸，对防止人发胖、提高健美有重要作用。
其次，冬瓜性寒，瓤肉有清热、利尿、化痰、止渴的功效。夏天多吃冬瓜，不仅解渴、利尿，还能避免生疖子。带皮煮汤比较好。
最后，冬瓜可以养胃生津，清胃火，降低人的食欲，促进人体内的淀粉和糖类转化为热能，而不是脂肪。所以冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。
此外，慢性肾炎水肿、营养不良水肿、孕妇水肿等。可以吃冬瓜消肿。因为冬瓜含有多种维生素和人体必需的微量元素，可以调节人体的代谢平衡。
妈妈提醒：由于冬瓜性寒，久病或阴虚火旺者应少吃冬瓜。
冬瓜减肥法的作用
想减肥又怕营养不良？试试冬瓜减肥法！冬瓜减肥法可以在保持营养的同时帮助你快速减肥！因为冬瓜是一种神奇的蔬菜。
1.冬瓜有利尿消肿的功效。
冬瓜富含维生素C和钾。其中钾是人体必需的微量元素，具有排水消肿的作用。
冬瓜含钠盐相对较低，对高血压或水肿有较好的疗效，能起到消肿降压的作用。
2、冬瓜有减肥的功效。
相信减肥的女性朋友对冬瓜减肥法不会太陌生。冬瓜中含有丙醇二酸，能有效抑制糖分转化为脂肪，而且冬瓜本身不含脂肪，热量低，所以冬瓜是减肥的最佳食物。
3、冬瓜可以清热解暑。
中医认为冬瓜性凉，味甘，有生津清热的功效，所以夏天来了，消暑清热的食物就是冬瓜。而且，冬瓜的方式很多。如果夏天没有食欲，多吃冬瓜可以有很好的改善效果。
但是，仅仅靠吃冬瓜减肥显然是不够的。为了保持优美的身材，我们必须做到以下几点：
1.合理安排三餐。早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜奶，肉类和海鲜留作中餐，晚餐可以吃点清淡的。
2.饭后站立半小时。饭后至少站立半小时，可以避免肚子上脂肪堆积的困扰。
3.睡前4小时禁食。减肥最大的禁忌之一就是睡前吃东西。如果你太饿了，你只能吃少量煮熟的蔬菜或水果。
冬瓜饮食食谱书
冬瓜减肥法是很多女性朋友都会选择的减肥方法。对他们来说，吃冬瓜不仅能享受美食，还能减肥。为什么不呢？所以冬瓜减肥食谱越来越丰富。下面介绍其中的一些：
一、冬瓜虾的做法
配料：虾、冬瓜、调味品
制造步骤：
1.冬瓜洗净，去皮，切成小块；将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗中备用。
2.锅里放冷水，放入虾仁一起煮，将虾仁煮至酥脆。
3.加入冬瓜，一起煮至熟。然后，根据自己的口味加入少许盐和鸡精。
第二，清水冬瓜汤的做法
配料：冬瓜、葱花、姜米、调料。
制造步骤：
1.冬瓜洗净切片备用。
2.锅里放冷水，放入姜米和葱花烧开。
3.水烧开后，放入冬瓜片，大火烧开，小火焖2分钟。
4.根据个人口味加盐，撒上葱花。
第三，鲜贝冬瓜汤的做法
配料：冬瓜、扇贝、葱、姜、香菜、油、白酒、调料。
制造步骤：
1.冬瓜洗净后，一切分成两截，切成冬瓜丸子。
2.在新鲜的贝类中加入几滴白酒、少许盐和半勺淀粉。
3.锅里烧开水，放半勺盐在水里。水烧开后，放入冬瓜球，焯水2分钟。
4.快速取出冬瓜球，用冷水浸泡，然后取出沥干水分。
5.用少许油烧热锅，爆香葱和姜，然后翻炒烤好的冬瓜丸。
6.加入半锅开水继续烧。冬瓜炖至全熟半透明时，加入腌制好的贝丁，一分钟后关火。
7.根据个人口味加入少许胡椒粉，撒上香菜碎。
妈妈提醒：冬瓜性寒，女性经期忌生吃冬瓜。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。