【导读】减肥一直是女性朋友特别关注的话题。不是有句很流行的话吗，不减肥就是死？这说明在今天的审美里，瘦子是有前途的。所以对于想减肥的人来说，如果有什么东西能吃到好吃的又能减肥，那一定是他们等不及的东西。现在很多人喜欢吃奶昔减肥。那么，奶昔能减肥吗？下面妈妈网百科会给你详细介绍奶昔的信息~
奶昔能减肥吗？
对于奶昔这种甜品，很多人想到的第一反应一定是脂肪和热量，然后对发胖的恐惧也随之而来。但是现在越来越多的人吃奶昔减肥。奶昔能减肥吗？
奶昔可以减肥，但是具体效果也是因人而异的~
牛奶和冰淇淋是奶昔的主要热量来源。如果担心热量，可以选择热量较少的脱脂牛奶和冰淇淋，再加入新鲜的蔬菜和水果。这样做出来的奶昔几乎没有热量。不仅不用担心发胖，还会有额外的瘦身效果~
其实减肥就是用专业的代餐奶昔代替每天1-2餐，从而减少热量摄入。代餐是一种减肥方式。与减肥药和减肥法相比，代餐是非常安全健康的，因为脂肪的本质是体内积累的热量，所以控制热量的摄入是减肥的必由之路。
妈妈。com温馨提示：在选择代餐产品时，也要充分考虑自己的身体状况和饮食规律。只有将产品与你的身体特点相结合，才能达到更好的减肥效果。
如何通过奶昔减肥
奶昔一直是很多人喜欢的甜品。现在很多爱美减肥的人都喜欢吃奶昔减肥。这样的减肥吃法一定是很多吃货的最爱。那么奶昔减肥的方法是什么呢？
配料：喜欢的水果(苹果、香蕉、木瓜、哈密瓜)、牛奶、蜂蜜。
制造方法；把喜欢的水果切成小块，然后按照水果和牛奶2: 3的比例放入搅拌机，搅拌均匀。这时候奶昔就做好了。如果你喜欢甜食，加一点蜂蜜。
怎么吃：一共三天。每天早上起来喝一杯奶昔，吃一块全麦面包；中午一杯150克蔬菜肉类的奶昔要根据单子来，不能吃油腻的东西。晚上5点前再来一杯奶昔，一天就吃这么多。
虽然在饮食上也有所控制，但是因为奶昔可以用你喜欢的水果做成，口感也相当不错，所以没有那么痛苦。当然，如果能配合一些运动就更好了。
这样一个月可以减肥三次，三天吃奶昔，七天不吃奶昔再吃三天。据试过的亲说，如果能控制好，一个月10斤肯定没问题。
奶昔的减肥效果
奶昔是从欧洲传入中国的一种甜品，因为其缤纷的色彩和香甜的口感一直是很多人喜爱的食物。最近越来越多的人吃奶昔作为减肥产品。那么奶昔对减肥有什么作用呢？
奶昔是有效的，但只是在一定程度上有效。盲目吃奶昔减肥很可能会伤害身体。
在很多整容减肥的人手中，奶昔还有以下功能，就是可以清理多余的脂肪，让体重达标；通过脾胃的调节，瘦人可以增肥；胖子减肥，达到塑身的效果。
早餐吃个蔬菜奶昔减肥是个好方法。早上是一天的减肥黄金期。早餐喝自制减肥奶昔，清肠排毒，减肥美容，三天至少能瘦4斤。
奶昔中会加入各种新鲜水果。樱桃奶昔中的樱桃含有丰富的维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品。除此之外，樱桃还富含花青素，可以一举两得。
番茄奶昔中的番茄富含维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低，多吃不容易发胖。这种番茄奶昔容易消化，也为番茄的减肥效果加分。
香蕉奶昔中的香蕉含有丰富的钾元素，有很好的瘦腿效果。另外，吃香蕉会有很好的饱腹感，能提供足够的能量，不会饿死。
黄瓜奶昔中的黄瓜含有丰富的维生素和纤维素，热量和脂肪较低。除了减肥，早上一杯黄瓜奶昔很提神。
奶昔有副作用吗？
奶昔现在很受减肥者的追捧。很多人喜欢买一堆代餐奶昔，然后不吃饭减肥。奶昔减肥有效，那么奶昔有副作用吗？
奶昔本身没有副作用，因为天然的牛奶和冰淇淋原料加上新鲜的蔬菜和水果对人体有好处。
但是，现在为了达到快速减肥，很多人经常服用市面上的奶昔减肥产品。这种代餐的原理是在不减少营养摄入的情况下减少热量摄入。可以尝试，但是要注意每天摄入的热量不能低于1200kcal。
而且减肥效果因人而异，但是按照科学的减肥速度，一周瘦12斤比较合理。千万不要盲目追求速度。
而且，减肥产品毕竟不是食品。如果作为食物食用，从长远来看，会对健康产生影响。
如果你想减肥，妈妈。com建议你应该健康减肥，而不是用药物。通过控制摄入的热量，积极锻炼是科学的减肥方法。多吃水果蔬菜，这种情况不容易反弹，抽脂减肥也可能反弹。
奶昔做法大全
奶昔一直是很多人的最爱。奶昔的种类很多，很多人也喜欢吃奶昔。奶昔的方法很简单。也可以在家做美味的奶昔，品尝一下。下面介绍一下奶昔~
奶昔的种类可以根据添加的原料来确定。奶昔的种类很多，有草莓奶昔、香草奶昔、芒果奶昔等。滑嫩，凉凉，香甜可口，有牛奶和水果的味道。
香蕉奶昔
材料：香蕉2根，鲜奶1袋(245ml)。
练习：
1.将香蕉去皮，切成小块，放入榨汁机，或者放入手摇摇杯，摇出来的效果也不错。
2.先把那袋鲜奶放在冰箱里，然后拿出来倒入榨汁机或者摇杯里。
3.启动榨汁机，用压榨的方式榨汁，不要连续榨汁太久。
4.看，杯子里没有块状的香蕉。如果液体变稠，可以倒出来盛在杯子里。
点评：香蕉含钾丰富，有很好的瘦腿效果。另外，吃香蕉会有很好的饱腹感，能提供足够的能量，不会饿死。
番茄奶昔
材料：低脂原味酸奶(酸奶、酸奶)240ml，成熟西红柿2个，干罗勒1/2茶匙，碾碎，盐1/4茶匙。
练习：
1.先把买回来的西红柿洗干净，然后去掉皮和籽，再切成小块。
2.将酸奶、西红柿、罗勒和盐放入搅拌机，搅拌2分钟后倒出。如果你喜欢，也可以在杯子里加冰块喝。
点评：西红柿富含维生素和纤维素，热量和脂肪含量极低。不管吃多少，都不容易胖。这种番茄奶昔容易消化，也为番茄的减肥效果加分。
樱桃奶昔
材料：樱桃100克、酸奶180克、糖10克。
练习：
1.樱桃100克，酸奶180克，糖10克。
2.把盘子里的果肉全部放进料理机里。
3.加入180克酸奶和糖。
4.按下榨汁机的开关，把所有的原料均匀而精细地搅拌。
点评：樱桃富含维生素和纤维素，是水果中的减肥佳品。除此之外，樱桃还含有丰富的花青素，可以一举两得的减肥养颜。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。