【导读】提到奶昔，你一定会想到奶昔缤纷的色彩和香甜可口的味道。尤其是炎炎夏日，一杯加冰块的奶昔酸酸爽口，能让人醉！但是，很多爱美的女性会担心奶昔热量高。那么奶昔的热量是多少呢？下面，妈妈网百科会给你详细介绍奶昔的相关信息~一起来看看吧~
奶昔的热量
奶昔是很多人非常喜欢吃的一种甜品，但是很多喜欢吃甜品的MM都抵挡不住奶昔的美味诱惑，还要担心长胖。那么奶昔的热量是多少呢？
牛奶和冰淇淋是奶昔的主要热量来源。如果担心热量，可以选择热量较少的脱脂牛奶和冰淇淋，再加入新鲜的蔬菜和水果。这样做出来的奶昔几乎没有热量。不仅不用担心发胖，还会有额外的瘦身效果~
然而，很多人经常去各种快餐店买奶昔，而且有研究表明，快餐店出售的奶昔热量相当惊人，因此长期饮用很容易导致各种健康问题。
资料显示，一杯奶昔含有2000卡路里，相当于25片培根脂肪。健康专家普遍认为，对于一般人来说，每天保持20g的脂肪摄入量是符合健康标准的，但快餐店里卖的一杯奶昔的热量是日常常规摄入量的3倍。
所以，在享受美食的时候，要注意不要喝多了~
奶昔的制作方法
奶昔是从欧洲传入中国的一种甜点。自问世以来，因其味道鲜美可口，深受大众喜爱。想在家里做出美味又简单的奶昔，就要掌握方法。下面是奶昔的制作方法~
奶昔的做法其实并不难。有条件的人可以自己在家做好吃的奶昔。将鲜奶、冰淇淋、冰块放入搅拌机中搅拌均匀，就是简单的奶昔了。其实自己做冰淇淋很简单，酸奶、果酱、糖、蛋清就行。方法如下：
材料：酸奶350ml，糖4汤匙，果酱5汤匙(草莓酱优先)，蛋清2个。
练习：
1.在酸奶中加入糖，搅拌至糖完全溶解，然后加入水果酱，搅拌均匀，形成酸奶果酱。放入冰箱冷冻室2小时左右，取出搅拌2-3次。
2.将蛋清打成一定形状(即硬化成“奶油”状)，慢慢拌入解冻的酸奶果酱中，成为冰淇淋原料。
将生雪糕分成4份，继续冷冻1-2小时，中间取出搅拌2-3次，得到雪糕。直到吃的时候再拿出来。
奶昔的营养价值
众所周知，奶昔是由牛奶、冰淇淋和冰块在搅拌机里搅拌而成的，牛奶的营养价值想必大家都知道。那么奶昔的营养价值是什么呢？
1、低热量摄入，增加脂肪消耗
用纯牛奶配制的奶昔热量不到200大卡，仅为正常一餐的五分之一。每天用奶昔代替1-2餐，可以有效减少500-1000大卡的热量摄入。用奶昔代替正餐，可以有效控制热量摄入，轻松切断脂肪来源。
2.低血糖指数改善代谢状况
低血糖指数成分的奶昔可以使血糖长时间保持稳定，不会出现餐后血糖快速升高导致的胰岛素分泌，既可以避免餐后脂肪的堆积，又可以避免血糖降低带来的饥饿感，从而避免暴饮暴食导致的热量摄入过多。
3.均衡营养，帮助肝脏分解脂肪。
奶昔中全面均衡的营养成分，不仅能满足人体的需求，提高基础代谢率，形成精益身材，还能促进肝脏合成氧化酶，帮助肝脏分解脂肪。
奶昔做法大全
在各种甜点中，奶昔是非常受欢迎的食物，也是许多饮品店和餐厅最畅销的饮品之一。有草莓奶昔，香蕉奶昔，哈密瓜奶昔等等。下面是奶昔的制作方法~
哈密瓜奶昔
材料：香草冰淇淋600毫升、牛奶100毫升、金钻奶油100毫升、糖2茶匙、开心果少许、哈密瓜1个。
练习：
1.将哈密瓜放入冰箱冷藏，切4小块做装饰，其余去皮去籽后切成3厘米的小块。
2.将1、香草冰淇淋和牛奶放入搅拌机中搅拌成糊状，然后放入冰箱冷却，再倒入玻璃杯中。
3.在魏一知止奶油中加入糖，慢慢打至起泡，倒在2的表面，撒一些开心果粉，放一片哈密瓜。
香蕉奶昔
材料：香蕉2根，鲜奶1袋(245ml)。
练习：
1.将香蕉去皮，切成小块，放入榨汁机，或者放入手摇摇杯，摇出来的效果也不错。
2.先把那袋鲜奶放在冰箱里，然后拿出来倒入榨汁机或者摇杯里。
3.启动榨汁机，用压榨的方式榨汁，不要连续榨汁太久。
4.看，杯子里没有块状的香蕉。如果液体变稠，可以倒出来盛在杯子里。
点评：香蕉含钾丰富，有很好的瘦腿效果。另外，吃香蕉会有很好的饱腹感，能提供足够的能量，不会饿死。
奶昔可以长期吃吗？
奶昔是日常生活中常见的甜品，很多人都吃过，因其醇厚甘甜的口感而极受欢迎。特别是有些人会一直吃一种食物，而且吃了很久都停不下来。奶昔可以长期吃吗？
奶昔不能长期食用，因为人们日常生活中吃的奶昔一般都是在快餐店和饮品店买的。研究表明，快餐店出售的奶昔热量相当惊人。所以长期饮酒容易导致各种健康问题。
一杯奶昔含有2000卡路里，相当于25片培根脂肪。健康专家普遍认为，对于一般人来说，每天保持20g的脂肪摄入量是符合健康标准的，但快餐店里卖的一杯奶昔的热量是日常常规摄入量的3倍。
但也有专家指出，虽然奶昔的牛奶来源于脱脂奶粉等天然食品，但为了带出奶昔的各种风味，往往会使用香精。
例如，草莓的味道完全取决于合成香料，如果味道逼真，需要40种化合物的精致配合。牛奶来自脱脂奶粉、乳清粉和奶油。为了搭配清凉的甜味，添加了高果糖玉米糖浆，而不是白糖。为了像草莓一样红色诱人，要添加合成红色素。
因为Mama.com不建议你长期吃奶昔，偶尔尝尝也是可以的~
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。