【导读】牛奶是神圣的营养品，每天一杯牛奶可以补充人体所需的多种营养。现在市面上有全脂奶、半脱脂奶、脱脂奶，其中全脂奶营养更全面，口感更香。喝全脂牛奶有很多好处。除了补充人体所需的蛋白质、维生素和矿物质外，还能预防美容养颜和癌症。
喝全脂牛奶的好处
国产牛奶按脂肪含量分为全脂牛奶、半脱脂牛奶和脱脂牛奶，全脂牛奶的脂肪含量在3%左右。现在很多人对胖有一些误解。他们认为牛奶的脂肪含量越高，对人体健康越不利。其实低脂的牛奶不一定最健康。喝全脂牛奶有很多好处，最重要的是可以为人体提供更全面的营养。
1.牛奶中含有多种维生素，这些维生素都隐藏在牛奶的脂肪中，其中维生素A和维生素D是最必需的。如果去除了牛奶中的脂肪，也就意味着去除了维生素，对生长发育非常不利。所以给宝宝喝全脂奶可以给宝宝提供更全面的营养，大人也是一样。
2.对于1-2岁的宝宝来说，生长发育，尤其是大脑发育，需要脂肪中的热量作为基础，这一点非常重要，所以孩子也是最适合喝全脂牛奶的。
3.全脂牛奶能有效镇静安神，因为我含有一种能抑制神经兴奋的成分，这就是为什么睡前喝一杯全脂牛奶能促进睡眠。
4.全脂牛奶还能有效抑制肿瘤。牛奶中还含有多种免疫球蛋白抗体，可以增强人体的抗病能力，还具有抗癌作用。
5.全脂牛奶营养丰富，其中维生素B能有效滋润皮肤，保护表皮，去裂去皱，使皮肤光滑白嫩，起到美容养颜的作用。
6.喝全脂牛奶也能有效帮助减肥，因为乳制品中的钙能帮助身体燃烧脂肪，促进身体产生更多能降解脂肪的酶。
全脂牛奶的营养成分
全脂牛奶是一种营养比较全面的牛奶。全脂牛奶营养丰富，其中很多脂溶性维生素最为引人注目。全脂牛奶的营养成分有哪些？如果你爱喝牛奶，就来了解一下吧！
全脂牛奶不仅味道鲜美，营养丰富，还含有优质的蛋白质、维生素、脂肪和钙、磷、铁等人体必需的矿物质。脂溶性维生素A、D、E、K等。全脂牛奶中非常丰富，尤其是维生素A和D，如果缺乏，对生长发育非常不利。全脂牛奶的这些维生素都藏在脂肪里，脱脂后就没那么营养了。因此，许多国家规定脱脂奶中必须添加额外的维生素A和D。
此外，全脂牛奶的脂肪中富含抗癌物质CLA。CLA能抑制多种癌细胞，阻止致癌物质在体内发挥作用，对预防乳腺癌特别有效。所以，多喝全脂牛奶的人，得癌症的几率相对较小。如果你从婴儿期开始就一直服用CLA，它可以保护你一生，所以全脂牛奶对婴儿来说也是一个不错的选择。
适合全脂牛奶的人群
除了超重或胆固醇高的人，一般人群都可以喝全脂牛奶。全脂牛奶中的脂溶性维生素A、D、E、K对人体非常有益，尤其是对发育中的儿童。此外，全脂牛奶中还有优质的蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质，味道鲜美，营养丰富，特别适合儿童、孕妇和老人食用。建议1到2岁的孩子喝全脂牛奶，因为它的营养更全面。老年人钙容易流失，骨骼会变得疏松。多喝牛奶可以使身体更强壮。
全脂牛奶是一种适合每天饮用的营养奶制品，可以防止皮肤干燥暗沉，使皮肤白皙有光泽。因为全脂牛奶能有效补钙，所以缺钙、易怒、失眠的人和工作压力大的人不妨多喝点全脂牛奶。需要注意的是，胃功能弱的人不宜大量饮酒；肾病患者不宜过量饮酒。
每天喝多少全脂牛奶？
全脂牛奶虽然营养丰富，味道鲜美，但在饮用时也要注意饮用方法和数量，尤其注意不要盲目饮用。那么，每天喝多少全脂牛奶呢？为了健康，每天全脂牛奶的摄入量不要超过500ml。对于孩子来说，每天喝全脂牛奶的最佳量是350，ml。为了保证钙和蛋白质的摄入，可以给孩子添加一些酸奶和儿童配方奶粉。
都说儿童不宜喝全脂牛奶，以免增加成年后患心血管疾病的风险，但也没必要过于担心。因为在我们国家。一岁多的孩子，每天喝奶很少超过800ml，甚至少于500ml。许多成年人每天喝的牛奶都不超过500毫升，更不用说对体重构成任何威胁了。一般正常人一天的脂肪摄入量应该在50克到80克之间，这样才能保证产生的热量能够满足人体的需要。每天喝250克全脂牛奶，脂肪摄入7.5克，一天只占10%左右，刚刚好。
喝全脂牛奶的注意事项
牛奶的营养价值很高，日常饮用的必要性无需过多描述。对于宝宝来说，最好是从小就保持身体健康，爱喝牛奶的好习惯。如果喝全脂牛奶，要注意一些禁忌。下面，我们来看看喝全脂牛奶的注意事项。妈妈网百科教你如何健康喝牛奶！
1.每天喝全脂奶不超过500ml，儿童最好不超过350ml。注意和其他食物一起吃，保证营养均衡。
2.最好选择一级、优质、安全的牛奶，尤其是每天喝的牛奶。尽量买一些口碑好，质量好的牛奶，把牛奶储存起来，避免变质。
3.尽量少喝冷牛奶。牛奶最好加热后再喝。牛奶刚煮的时候不要加糖，等稍微凉了再加糖喝。牛奶中所含的赖氨酸在加热条件下可与果酸反应生成有毒的果酸赖氨酸。
4.喝牛奶前后一小时左右，不宜吃酸性水果，如橙子。因为牛奶中的蛋白质一旦遇到果酸就会凝结，从而影响牛奶的消化吸收。
5.早上最好不要空腹喝全脂牛奶。喝牛奶前可以吃点早餐，比如营养面包和饼干。睡前一小时喝牛奶是非常好的做法，有助于促进睡眠。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。