【导读】如今，随着我们的饮食越来越丰富，我们每天获得的营养越来越多，而平时又缺乏锻炼，所以很多人都会患上肥胖症。肥胖不仅影响个人形象，还会增加患糖尿病和心脏病的风险。所以，调整饮食，不吃容易导致肥胖的食物是非常重要的。什么样的食物会让你变胖？喝豆奶粉会胖吗？我们赶紧去了解一下吧！
豆奶粉会让你变胖吗？
豆奶粉是大豆和牛奶快速溶解成固体的常见产品。其营养价值与牛奶相当，含有蛋白质、碳水化合物、脂肪、饱和脂肪、胆固醇、膳食纤维等营养成分。虽然豆奶粉中的饱和脂肪酸不会使人发胖，但如果摄入过多的蛋白质，还是有发胖的可能，因为豆奶粉中蛋白质的含量高达40%，而且是优质蛋白质。
为了控制体重，防止自己发胖，每天喝的豆奶粉量不能超过200ml。一般一杯豆浆粉的热量在127大卡左右，相当于一碗米饭的热量。如果不加以控制，总热量摄入就会超标，不利于保持苗条身材。
如果想喝豆奶粉不发胖，最好早上喝。早上，消化系统是一天中最活跃的时候。即使吃了高热量的食物，经过一天的消化也不用担心营养过剩。还要注意的是，减肥期间最好不要喝豆浆粉，以免产生不良影响。
喝豆奶粉有什么好处？
豆奶粉口感细腻，香味浓郁，营养丰富，是一种很好的新型固体饮料。喝豆奶粉有很多好处。喝豆奶粉有什么好处？
1.喝豆浆粉可以补充营养。
豆奶粉富含不饱和脂肪酸、钙、镁、铁等物质，是补充营养的健康饮品。而且豆奶粉容易被人体吸收，可以补充人体缺少的多种营养素，对人体健康有益。
2.喝豆浆粉可以预防啤酒肚。
每天喝200毫升豆浆，对减少腹部脂肪有很大帮助。众所周知，发胖后腹部脂肪堆积会影响个人形象，肥胖也容易诱发糖尿病等疾病。所以，减少腹部脂肪，适当喝豆浆，让豆浆粉中的植物蛋白阻止体内多余的糖分转化为脂肪，是有好处的。
3.喝豆浆粉可以预防脂肪肝。
豆奶粉还可以保护肝脏，因为豆奶粉中的大豆蛋白可以有效减少肝脏中的脂肪沉积。适当喝豆奶粉也会降低脂肪肝的风险，这是研究的结果。
喝豆奶粉有哪些禁忌？
大家对豆浆的好处都有一定的了解，所以继续了解喝豆浆的禁忌！喝豆浆需要注意什么？喝豆浆有哪些禁忌？
1、豆浆不适合饭前喝，因为豆浆含有丰富的蛋白质，饭前喝不利于吸收。
2.婴幼儿不能喝豆浆，因为豆浆粉含有异黄酮，会影响婴幼儿的性发育。婴幼儿如果长期喝豆浆，长大后容易患生殖系统疾病。
3.有乳腺癌家族史的人不宜喝豆浆，因为豆浆中含有大量植物雌激素，会增加患乳腺癌的风险。
4.豆浆不能和鸡蛋一起吃，因为鸡蛋和豆浆搭配的时候会产生一种不利于人体吸收的物质。
5.喝豆浆时不宜添加红糖，因为红糖中的有机酸会与豆浆粉中的蛋白质结合，产生变性沉淀，使豆浆粉中的营养成分分解。
豆奶粉和牛奶的区别
牛奶是我们日常生活中不可缺少的一部分。在选择乳制品时，虽然很多人都知道豆奶粉和牛奶的好处和饮用禁忌，但可能并不知道它们之间的区别。豆奶粉和牛奶有什么区别？
1.区别：牛奶的营养价值比豆浆高。
牛奶中含有钙、磷、钾等矿物质，对人体发育有帮助。而且其特有的乳糖可以促进矿物质的吸收，对调节肠胃有好处。此外，乳糖是人体重要的营养物质，降解后得到的半乳糖对智力发育尤为重要。
与牛奶相比，豆浆的维生素含量只有牛奶的三分之一，钙含量只有牛奶的一半。虽然营养价值也高，但普遍不如牛奶。
2.区别：豆奶粉比牛奶有更强的保健作用。
豆奶粉含有优质的植物蛋白、脂肪和维生素，软磷脂和维生素E的含量高于牛奶，因此长期饮用可以调节血脂、保护肝脏、预防动脉硬化、促进思维。
牛奶中含有多种活性物质，对修复损伤、维持内环境稳定有重要作用。此外，还有助于消除病菌，增强人体的抗病能力。
豆奶粉和牛奶可以一起喝吗？
豆奶粉和牛奶可以齐头并进吗？这是很多人一生都会有的疑问。他们能一起喝酒吗？
豆奶是采用超微粉碎工艺加工的新型固体饮料，含有丰富的蛋白质和脂肪，还含有大量人体必需的氨基酸，营养价值很高。另外，豆浆粉含铁量高，含钙量低。与牛奶混合后，既能充分补充营养，又能产生一种人们容易接受的风味。
但需要注意的是，豆奶粉和牛奶不宜长期同饮，因为两者都含有丰富的蛋白质，混合饮用蛋白质沉积在体内，不被消化吸收，人容易出现腹痛、腹泻等症状。所以偶尔用牛奶冲泡喝豆奶粉是可以的，但不建议长期饮用。
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*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。