【导读】盐中含有大量的钠，能促进蛋白质和碳水化合物的代谢、神经冲动的传播和肌肉的收缩。既然钠对身体如此重要，那么宝宝需要在日常饮食中加盐吗？婴儿什么时候可以吃盐？
婴儿什么时候可以吃盐？
宝宝的肾脏还没有发育完全，不能分解太多的盐，所以在日常饮食中不要过早添加。那么婴儿什么时候可以吃盐呢？
其实宝宝出生后3个月内不要额外加盐。3个月以内的孩子不加盐，不是说这个阶段的孩子不需要盐，而是母乳或者牛奶中含有天然盐，吃了就够了。盐中的钠离子通过肾脏代谢。此时儿童的肾功能还很差，肾小球滤过率和肾血流量还不如成人，肾小管排泄和重吸收功能还没有发育好。多吃咸的食物，必然会增加肾脏的负担，影响其正常发育。
三个月后，随着孩子的成长，肾功能的改善，对盐的需求量越来越大，所以要增加盐的摄入量。中国营养学会6个月以下婴儿钠的推荐量为200mg，完全换算成盐只有0.5g，食物中的其他成分也含有一定量的钠。6个月以内的宝宝辅食，家长不需要加盐。他们应该以清淡饮食为主，让宝宝从小就开始低盐饮食。
6个月后，可以考虑适当添加一些盐，但盐的量限制在每天1克以内，家长不要先尝食物。如果你用自己的标准来衡量食物的咸度，那你又陷入了一个误区，只要每天给宝宝加一两次盐作为辅食就可以了。1岁以后逐渐增加。1 ~ 3岁的宝宝，每天做饭的时候尽量少放盐。一般1 ~ 6岁的孩子每天食盐不宜超过2g。如果夏季出汗较多或腹泻呕吐，可适当增加食盐量。其实对于宝宝敏感的味蕾来说，蔬菜水果的天然味道是美味的，这些食物也含有足够的盐分。
宝宝高盐饮食的危害
妈妈在给宝宝准备辅食的时候要注意，千万不要参考大人的口味。儿科专家建议，一岁以下的宝宝没必要额外加盐，一岁以上的宝宝只要能接受无盐食物，也没必要刻意加盐。家长一定要注意高盐饮食对宝宝的危害。
1.高盐饮食可使口腔唾液分泌和溶菌酶相应减少，有利于上呼吸道各种细菌和病毒的存在。
2.高盐饮食后，由于盐的渗透作用，可杀死上呼吸道的正常寄生菌群，导致菌群失调和发病。
3.高盐饮食可抑制口腔黏膜上皮细胞的增殖，使其失去抗病能力。
4.高盐饮食会影响孩子对锌的吸收，导致缺锌。
5.高盐饮食会增加宝宝心脏和肾脏的负担。宝宝的肾脏发育还不够完善，不能渗透太多盐。如果辅食中加入过多的盐，会增加宝宝肾脏和心脏的负担，从而损害肾脏和心脏的功能。而且从小重盐的习惯不容易纠正，反而容易引发高血压等疾病。
产妇可以吃盐吗？
产妇可以吃盐吗？很多新手妈妈都会有这样的疑问，因为按照老一辈留下的传统，月子里的菜是不能加盐的，否则就没有奶了。然而，没有盐的食物真的很难下咽。妈妈们一个个食欲不振，却得不到足够的营养，影响了宝宝的生长发育。
吃太多盐不好。如果产妇每天摄入的盐太多，会增加肾脏的负担，对肾脏不好，会使血压升高。这是大家都知道的，但是千万不能不吃或者吃得太少。
盐含有——钠，是人体必需的物质。如果人体缺钠，就会出现低血压、头晕、恶心、呕吐、食欲不振、疲乏无力等症状。所以人体内要保证一定的钠平衡。
成年人每天的盐需求量约为4.5-9克。正常量的盐摄入人体后会完全通过消化道吸收，不会给人体带来危害。
如果产妇限制钠的摄入，会影响体内电解质的平衡，同时会影响产妇的食欲，进而影响产妇的泌乳，进而影响宝宝的身体发育。
所以，月子里的产妇不能吃太多盐，不能“忌盐”。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。